宝宝出生落地，妈妈总算送了口气，开始安心做月子，但是产后身上就会出现各种痛，其中最常见的就是足跟痛。同时，会被误认为是在坐月子期间受了风所致的，其实这样的认知是错误的。
【产后妈咪足跟痛是怎么回事？】
产后妈咪足跟痛是由于脚跟脂肪垫退化所引起的。足跟部有坚韧的脂肪垫，对体重的压力和行走活动时的振动，能起到缓冲的作用。但是在产后妈咪坐月子期间，由于活动量减少，甚至很少下床活动行走，致使足跟部的脂肪垫变的薄弱，会出现退化现象。这样一旦下地行走，则由于退化的脂肪垫承受不了体重的压力和振动，会出现脂肪垫水肿、充血而引起的疼痛。
【产后妈咪如何避免足跟痛？】
产后妈咪要保证自己充分的休息，但也不能完全的卧床不动。如果在产后没有发生其他特殊的情况，产后妈咪还是要及早的下床活动、散步，并做一些产后保健操等运动。并且在产后避免穿高跟鞋，尽量穿运动鞋，同时可以使用足跟垫来保护足跟。在产后和寒冷的季节里，一定要保证足部的温暖，穿保暖的袜子，穿护脚趾、足后跟的鞋子。
【产后足跟痛怎么办？】
产后足跟痛是产后风湿引起的症状，产后风湿的发病与产妇的精神状态有很大的关系，因此，产后风湿的护理需经常保持心情舒畅、精神愉快，避免生气、着急、情绪抑郁，适当参加一些活动，能更快地使病情得到控制。生活中一定要注意保暖，使身体处于冷热适度状态；室内既要通风，又不能让风直接吹，尤其夏天避免吹电扇、空调直吹。避免寒冷潮湿环境。
饮食调节：多吃易于消化且又富含营养的食物，禁食寒凉食物和冷饮，禁食辛辣及肥腻食物。适当运动：根据身体情况进行适量运动，如慢走、做操、打拳等，以增强机体抵抗力；经常到户外晒太阳。如症状较重，需要到医院就诊，在医生的指导下进行专业治疗。
【产后足跟痛，热敷最管用】
如果产后妈咪不慎患了足跟痛，可以采取一些自我热敷的方法。在家中准备一条专用毛巾即可，将毛巾浸泡在热水中捞出、拧至半干，放在足跟患处，每天坚持早晚各敷一次。如果在加上一些补气养血、通经活络、祛风湿的中草药的话，效果会更佳。
或者晚上临睡前可用热水泡脚半小时左右，或将足部置于有加热作用的电暖气、电手炉、红外线灯、家用理疗仪等设备上，温热的作用可以改善局部的微循环，对于缓解疼痛很有帮助。在热敷足跟痛处的同时，不要胡乱的按摩痛处，应该在专业的医生指导下进行按摩哦！
【注意事项】
1、尽量避免穿着软的薄底布鞋;
2、在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤;
3、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症;
4、温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛;
5、当有持续性疼痛时，应该口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗;
6、如果疼痛剧烈，严重影响行走时，局部封闭治疗是疗效最快的治疗方法。
