大部分结婚男士在妻子怀孕期间会吃胖，孩子生下来之后的一年中又会变瘦，有这样一个说法，准妈妈在怀孕期间不想吃的都给了准爸爸，所以会胖；产后吃的都给了宝妈，爸爸自然就瘦了。其实，我们从这里也可以看出来，妈妈在产后营养方面真的很重要。但并不是什么都吃，产后的饮食需要有规律的食谱和周期。一般来说产后的营养补充分为前期和后期，前期是指产后的一周之内，后期是指产后一周之后。前期和后期不仅在食物类型上不同，而且在用量也不同。
1. 产后一周内的食谱解析
分娩后精神和体力消耗很大，需要短暂的休息和能量的补充。宝宝的突然降生会造成宝妈身体短暂的不适应，具体表现在身体各项机能指标下降、消化能力较差，因此食品选材合理，身体才会较快恢复到正常水平。而产后第一餐应以高营养的流食和半流食为主，不应吃油腻和生硬的食物。以荷包蛋、红枣红豆汤、牛奶、细面条等为主，不能吃高补的食品，如各种高汤、各种肉类以及豆类制品。
第二天到第七天，食物要增加富含蛋白质类食物，比如瘦肉、煮鸡蛋、骨汤等。并且可以在这一个阶段增加一些催奶食物，帮助宝妈顺利产奶。很多妈妈心疼女儿，就会在产后第一时间煲好汤，做好女儿爱吃的菜，拿到医院来，让女儿过过嘴瘾，其实这样做是不可取的，非但不能正确补充能量，而且很有可能让宝妈对某些食物产生厌倦，进而影响到以后的进食习惯。所以，在此也提醒各位母亲，产后饮食很重要，切勿乱选食材，影响健康。
2. 产后一周后的食谱解析
在这期间宝妈身体机能基本恢复正常水平，并且消化系统会趋向正常。一周后的食谱应该是丰富多彩，种类齐全。除了营养丰富的高汤之外，还应该多吃清淡的食物，例如汤面、粥等。也应该合理摄入富含维生素的食物，例如火龙果、橙子、猕猴桃、红枣等，可以补充在分娩期间所消耗的能量，调节身体内部各种机制周转正常。除此之外可以进食米饭，软黏较佳，一顿不可过量，应该少食多餐，慢慢调节肠胃的适应能力。
