小米在刚生完孩子两个多月，发现最近自己的奶水突然变少了，宝宝有些吃不饱，经常会哭闹，小米看着非常的心疼，但是不知道为什么好好的奶水怎么变少了呢？通过上网搜寻小米发现自己在这几天经常吃一些韭菜，所以才会让奶量变少了。小米发现有很多的食物都是平常吃的家常菜，为了能够让宝宝吃得饱，不至于奶量减少，保证宝宝的营养，小米就把这些回奶的食物记了下来。
容易回奶的食物有哪些？很多是家常菜，宝妈不妨收藏
1.大补的食物容易导致回奶
在刚生完孩子的时候，身体非常的虚弱，这个时候还需要喂奶，所以家里的老人往往会准备一些大补的食物，比如鸡汤，猪蹄儿汤或者是鸽子汤等，在产后经常食用这些大补的食物，很可能会让脂肪堆积在宝妈的乳腺中，严重的情况还可能会导致乳腺发炎，所以在刚刚生产完之后，宝妈对于大补的食物一定要适可而止，不要贪嘴。
2.寒性的食物会导致回奶
在产后宝妈的身体非常的虚弱，是不适合吃寒性的食物的，寒性的食物不仅不利于宝妈的产后恢复，而且还会引起回奶，比如螃蟹，莲藕，西瓜等，这些食物都是寒性的食物，宝妈一定要多加注意。
3.还有一些其他食物
在哺乳期间，宝妈的饮食是非常有讲究的，稍不注意很可能会引起回奶，有一些过来的宝妈总结出来了一些回奶利器，这些食物在日常生活中，可能所有的宝妈都能够吃到，比如一些韭菜，香菜，茴香，花椒等，这些调料品，还有山楂，苦瓜，芹菜等食物。这些食物都会影响乳汁的分泌。
另外宝妈的情绪也会影响到乳汁的分泌状况，在哺乳期间有的宝妈可能日夜照顾宝宝，心情非常的烦闷，总是情绪低落，这个时候是不利于奶水分泌的，所以为了宝宝的健康发育着想，宝妈一定保持良好的心情，家人也要多多体谅帮助宝妈，照顾好宝宝。
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