【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。
导语：宝宝出生之后，很多的新妈妈担心的一件事就是乳汁是不是充足，能不能让宝宝吃饱。有没有方法判断乳汁是否充足呢？如果不充足的话，有没有方法催奶呢？
【判断乳汁是否充足的方法】
1、如果新妈妈的乳汁充足，会时常有胀满的感觉，乳汁还会有喷射的状态，涨奶的时候摸起来有点儿硬，另外还有奶阵来临，乳汁还有外溢的状况。
如果新妈妈很少看到乳汁像水一般的往外喷，经常感觉不到乳房胀满，乳房比较松软，这种情况，乳汁可能是不足的。
2、如果宝宝在吞咽乳汁的时候咕咚咕咚的大口咽，说明乳汁充足。
如果宝宝吃奶的时候听不到吞咽声，吃奶的时间比较长，还有可能不好好地吸吮，吃吃松开大哭，这说明乳汁不足，
3、奶水充足，宝宝吃完奶之后会睡得很香甜，睡的时间也长。但是奶水不足的话，宝宝没有吃饱会哭闹或者是睡不踏实，睡了没一会儿就又醒来哭着找吃的。
4、奶水充足的话，宝宝的体重增长正常。但如果宝宝的体重增长缓慢，或者是停止不长，排除疾病就有可能是母乳不足，要增添配方奶。
5、看宝宝的大小便次数，正常的新生儿每天十次以上，两到六个月以后，一般平均五到六次一天，如果次数少的话，有可能是母乳不足。
【催奶的三种食补方法】
如果新妈妈的乳汁不足，也先别着急，看看是不是能够经过调理，让奶水充足起来，试试这三种食补方法。
1、水加蛋白质
母乳中70%到80%是水分，母乳充足的秘诀在于水和蛋白质摄取要充足。肉蛋奶是不能断的，最好是炖或者熬汤，但是要同时也要喝汤也要吃肉，增加营养，增加乳汁量，但是乳汁的量与产妇喝汤的多少不成正比，所以不必一个劲儿的喝，喝多了，反而有可能堵塞乳腺管，奶水更少。
2、猪蹄加花生
这是催奶的好汤料，花生能够保持乳腺畅通，还能够养血止血，猪蹄富含丰富的胶原蛋白，能够催奶，还能够丰胸还有利于刀口的恢复。
3、鲫鱼汤
鲫鱼也是催奶的食材之一，不要只喝汤药，把鲫鱼也吃掉。
