怀胎十月一朝分娩，生完孩子之后，女性朋友处了注重产后身体恢复之外，比较关心的或许就是乳汁的分泌问题。乳汁充足，不仅有助于满足宝宝的食欲，而且对提高宝宝抵抗力和免疫力有一定的帮助作用。受体质与饮食等多方面的影响，产后很多女人会出现奶水不足的现象，除了给宝宝喂养奶粉之外，我们也可以通过调整自己的饮食来促进乳汁分泌。产后，宝妈若常吃这几种食物，或许对促进乳汁分泌有好处！
产后只能喝鲫鱼汤吗？这几种食物，可能对乳汁分泌有帮助！
鱼肉不仅质地鲜嫩，美味，而且鱼肉中含脂肪等多种营养物质。生完孩子之后，家里的老人经常会选择给宝妈做一些鲫鱼汤。味道鲜美的鲫鱼汤有助于促进乳汁的分泌，而且对产后恢复也有帮助，但是若长期食用，或许会让产妇出现厌烦的情绪，那么产后只能喝鲫鱼汤吗？其实这几种食物也对乳汁分泌有一定的帮助作用。
丝瓜汤等蔬菜
蔬菜中含有丰富的营养元素，而且蔬菜中所含的物质对身体恢复和乳汁分泌有一定的作用，产后妈妈若不想喝鲫鱼汤，也可以选择让家里的老人或者自己的老公给自己做一些丝瓜汤或者西红柿鸡蛋汤，丝瓜中的丝瓜络具有疏通乳腺的功效，而且西红柿鸡蛋也对乳汁分泌有帮助，所以产后除了喝鲫鱼汤，若经常饮用丝瓜汤或者西红柿汤，可能对乳汁分泌有帮助。
花生等坚果
产后女人身体比较虚弱，为了加快产后身体恢复，同时满足宝宝的食欲，产妇也可以选择经常食用一些坚果，因为坚果中含有氨基酸、蛋白质等多种营养物质。经常食用不仅有助于提高乳汁的质量，对产后子宫恢复收缩功能也有一定的帮助，所以生完孩子之后，产妇若不想喝鲫鱼汤，也可以选择食用一些花生、腰果，核桃，杏仁等坚果，可能对乳汁分泌有帮助。
食用木瓜等水果
经常食用水果，不仅有助于缓解便秘，而且水果中所含的多种营养物质，也有助于满足身体所需。生完孩子之后，除了饮用鲫鱼汤，宝妈也可以用木瓜来做汤喝，因为木瓜中所含的物质，不仅有助于产后身体恢复，对促进乳汁分泌也有一定的帮助，而且木瓜炖牛奶尝起来比较美味，有助美容养颜。所以产后除了喝鲫鱼汤，若适当的食用温热的水果，如木瓜炖牛奶，可能对促进乳汁分泌有帮助。
食用小米等谷物
谷物中含有丰富的膳食纤维和维生素，钾等多种微量元素，而且常见的谷物有很多，比如小米等。小米中含有丰富的色氨酸等多种营养物质。产后宝妈身体比较虚弱，而且肠胃蠕动速度比较慢。若经常饮用用小米粥，不仅可以起到健脾益胃的作用，而且对于产后身体恢复，促进乳汁分泌有帮助，所以产后除了喝鲫鱼汤，若适当的饮用小米粥，可能对促进乳汁分泌有帮助。
除了在饮食上做出调整之外，在日常生活中，产妇若适当的进行休息，同时多适量的体育锻炼，可能对促进乳汁分泌有帮助，以上就是小编今天跟大家分享的育儿小知识，感谢您的阅读，祝您生活愉快。
