首先，女性要认识到盆底功能及妊娠对其的影响。
我们知道，盆腔器官在女性的一生中意义非凡。女性关爱自己的身体，就不能忽视盆底健康。
女性盆底是由封闭骨盆出口的多层肌肉和筋膜组成的，盆底肌群就像一张“吊床”，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，并参与着控制排尿、排便，维持阴道的紧缩度等多项生理活动。因此，若出现产后阴道松弛和尿失禁，别怀疑！那一定是盆底功能的损伤和障碍所致。
第二、要知道，产后盆底功能训练可明显改善相关问题。
如果你有足够的医学知识和毅力，理论上是可以的，但实际上，大多数姐妹能掌握的医学知识还相当有限。我们提倡应该先到医疗机构做生物电反馈评估，根据评估情况安排训练，有些是可以在家做的，有些是必须机构使用肌电治疗仪器做的。
为了长远的健康和性福生活着想，建议产后的女性要进行盆底功能评估，接受专业的指导。随着年龄的增长，性激素水平的下降，性功能障碍和尿失禁的发生率都会逐渐增加，所以早治疗，早预防才是王道！
另外，产后3个月-1年内是盆底肌恢复的黄金时期，千万不要错过。
