孕妈生宝宝的过程中要承受很大的痛苦，并且生宝宝对于孕妈的身体来说也会有很大的损伤，所以很多宝妈在产后会出现漏尿的情况，有时会有感觉到漏尿，但有时也会出现无法察觉的漏尿，使得宝妈非常尴尬，有的宝妈还会出现盆底松弛的症状，除此之外宝妈产后的不良症状还会影响夫妻之间彼此的性生活，所以宝妈们在生完宝宝后尽快恢复身体才是最关键的。
在身体恢复之前宝妈首先要知道是什么原因引起宝妈们有漏尿的症状，又要通过什么方法来尽快恢复才是关键所在。那么宝妈产后漏尿是什么原因？有的新手宝妈会认为生完孩子后漏尿是因为由于手术原因造成的，想着过一段时间就会康复，宝妈的这种想法是错误的，其实这是由于宝妈生完孩子后盆底肌肉松弛导致的，盆底肌就是盆骨底部的一个肌肉，它的作用就如同弹簧床，可以支撑膀胱、子宫和直肠的器官，并且它具有许多重要的生理功能，如维持人体正常的排尿、排便、对女性而言还有维持阴道收缩的功能，宝妈在生完孩子后出现漏尿的情况是一种不自主排尿，甚至突然咳嗽或者打喷嚏时的时候都可能会出现漏尿的情况，而这些症状就是女性在生完孩子后由于盆底肌松弛导致的。
盆底肌松弛又该如何恢复呢？宝妈生完孩子后如果有盆底肌松弛的症状，宝妈就需要做一些骨盆底肌肉练习，通过迅速收缩然后放松盆底肌肉的方法，每次持续十秒，做三组，每组间隔十秒，这样练习可以有效收紧产后宝妈的骨盆底肌肉，并且还可以改善会阴区域的血液循环，从而有效避免诸如尿失禁等问题。其次，盆底肌肉很容易感到疲劳，所以宝妈最好每天分为几次进行肌肉收缩练习，千万不可以着急一次就完成。
那么宝妈在做盆底肌恢复训练的时候需要注意什么？
1、别用中断排尿的方式做
中断排尿的方法指的是在排尿时，先排出一部分，然后停顿一下，然后再排尿、再憋住，这样分几次才把尿排完，但是不建议做盆底肌恢复训练的宝妈经常做这个练习，因为在宝妈盆底肌有损伤的阶段，再这样长期不标准的收缩盆底肌运动会加重盆底的损害，所以还是不建议宝妈做中断排尿训练来恢复盆底肌，宝妈可以采取其他更有益处的运动。
2、不要屏气做
宝妈在做盆底恢复训练的时候要保持自然的呼吸状态，千万不可呼吸没有规律，或者屏气做盆底肌恢复训练，呼吸不协调就是运动时最大的禁忌，因为这样的话是会对宝妈身体有不良影响的，不但不会对宝妈的盆底肌恢复有益处，还会使宝妈在做运动时由于呼吸不顺畅而不舒服，累的宝妈满头大汗，真的是没有必要，所以宝妈在做盆底肌恢复训练时一定要调整自己的呼吸。
3、越早开始越好
对于生完宝宝后的宝妈来说，建议越早做盆底肌恢复训练越好，因为生孩子对宝妈们的身体损伤还是很大的，尤其是生孩子的时候对宝妈盆底肌的损伤很大，导致宝妈会有漏尿的现象，所以为了宝妈们的健康，建议越早做盆底肌恢复越好，除过医生的治疗外，宝妈可以自己做一些骨盆底肌的恢复训练，适当的训练对于宝妈们的盆底恢复也有一定的好处。
宝妈生完孩子后对于身体的损伤还是相当大的，总体来说，宝妈生完孩子后越早做恢复身体的相关训练对身体越好，以便于宝妈快速身体快速恢复，但是宝妈们在做这些相关训练时也要注意一些小知识或窍门，这样很容易身体的恢复，那么你呢？你在生完宝宝后又是采用什么方式来快速恢复身体的呢？
