坐月子是改善新妈妈体质的机会，月子坐的好，体质增强，身体自然而然就更健康。所以产后6周的休息对于产妇来说就相当于重生，一定要好好修养。都说女人坐月子是第二次发育，坐的好气质上更胜往昔，坐不好沦为街头大妈！不想沦为街头大妈者，产后恢复需要特别注意。尽管不用像老一辈的坐月子所奉行的那一套那样，但是产后恢复绝对不可掉以轻心，因为如果产后没有休息好，很可能会落下病根，甚至会影响一生的。下面这九个底线，一定要引起足够的重视，出月子才会健康不落病。
月子怎样坐才算是坐好了呢？然而月子里应该注意些什么呢？对于我们的新妈妈们来说就必须要知道这些啦,今天我就带着大家一起来开启新妈妈的月子之旅！
一、忌不坚持母乳喂养
母乳是妈妈给宝宝最天然的食物，是婴儿最好的食品，一般可满足宝宝0-6个月身体生长发育的需要。母乳喂养对宝宝、妈妈有好处，对家庭、社会也有诸多的好处。
初乳不可浪费。一般来说，当宝宝脐带处理好后，妈妈就可以尝试给孩子喂奶了。母亲第一天有少量黏稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护婴儿免受细菌的侵害。
母乳喂养的原则和方法：
1、尽早开奶，刚生产完后妈妈可能没有奶水，这时候不要着急，要相信自己一定会有奶水。多给宝宝吸吮，刺激乳头，锻炼宝宝的吞咽能力，避免宝宝以后排斥妈妈的乳头。一般生产完后24小时就会出奶。刚出生的宝宝，24小时之内可以不用喂食，如果怕宝宝饿着，可以先喂少量的配方奶粉。
2、千万不要丢弃初乳，宝宝出生5天内，分泌的乳汁是初乳，是妈妈的身体的精华，含有大量的抗体，能帮助宝宝增强抵抗力。
3、出奶以后不必马上发奶，7天之后才能吃发奶食物，特别是脂肪含量高的，容易造成出奶管堵塞，不利于乳汁的流出。7天之后可以吃开奶的食物，比如雄鸡、鲫鱼、猪蹄等。
4、按需喂养，一般两小时喂养一次。不必定什么规矩，非得多久喂一次。饿了就喂，宝宝的吸吮，哺乳的次数越多，越有利于乳汁的分泌。
5、纯母乳喂养，不必添加其他辅食，不必额外喂水，因为母乳80%的成分是水。
二、忽视产后检查
新妈妈出院时，医护人员往往会一再叮嘱：产后42 天务必到医院做一次全面的母婴健康检查。对新妈妈来说，比较侧重生殖器官方面的检查，尤其是子宫的复旧情况及会阴伤口的恢复。
说是产后42 天检查，但也不是说必须在产后42 天当天去检查。如果遇到天气原因、家庭原因或其他原因等无法在产后42 天去医院检查，也可适当调整一下时间，一般认为，产后检查应在产后42 ~ 56 天这段时间内。注意不要拖延太久，以便有问题早发现早治疗。
三、忌不讲卫生清洁
①洗头洗澡。在大家有印象中，坐月子是不能洗头洗澡的，整整一个月想想都觉得恐怖，所以很多妈妈们在生孩子前就狠心把头发剪掉，眼不见为净。但其实，现在的坐月子是可以洗澡洗头的。产妇产后汗腺活跃，大量出汗，乳房淌奶，又有恶露排泄，全身发粘，需要比平时更讲究卫生，急时清洗。
所以，您可千万别一忍再忍，长时间不洗澡会憋出"内伤"的。 至于月子里洗澡的讲究，还是要有的。 毕竟老习俗也有可取之处，产妇身体虚弱，是应该避免受风着凉。顺产24小时后可淋浴，剖腹产72小时后可淋浴，注意不要盆浴。每次洗澡的时间不要过长，5-10分钟即可。 浴室温度在22-24℃左右，水温在38℃左右。洗完后及时擦干，避免被冷风吹。
②刷牙。老人说坐月子刷牙会把牙齿刷松，老了就没牙了。我想问，哪个老了还有牙？过去，有不少妇女盲目信奉这个，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。
产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
③避免凉水不可贪凉
在坐月子期间一定要避免用凉水，不管是洗手还是洗脸。即使是炎热夏天，也不可贪凉。在坐月子期间受凉很容易引起关节的疼痛，严重的话就会导致关节炎。坐月子期间的宝妈不管是洗手洗脸还是说刷牙都应该用温水来进行。
四、忌凡事亲力亲为
很多刚分娩完的妈妈都深有体会，月子期间很难睡一个满意的觉，这个时候就要学会会创造可以让自己休息的条件，即使是半个小时的睡眠也能让你精神充沛，当宝宝睡觉时，妈妈们也要抓紧时间休息，洗奶瓶、尿片的事后面再处理，把电话调到静音状态，给宝宝和自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境，因为如月子期没有得到好的休息，不但奶水量分泌减少，也让自己觉得很疲劳，所以要好好休息调养身体，以后才能更好地照顾料宝宝。
经济条件允许的家庭，可以请月嫂帮忙照料月子的烦琐事务，妈妈辛苦了一天。老公下班回家可以全权交给老公，也可以让家里的老人帮忙，不要凡事亲力亲为，这样让自己有更多的休息时间，坐月子对于女人的一生来说是非常重要的，月子坐得好不好，在休息时间上有很大的影响，本来分娩后身体就虚弱，如果没有充分的睡眠时间，会影响身体恢复的进度，还会因为过度疲劳而影响心情，产生产后忧郁症，所以月子期间休息要尽量分配、把握好
五、忌怕风，怕受凉，不可以开空调
坐月子的传统观念很多，怕风怕凉是其中之一。究其原因，还是由于想当年老人们年轻时的经验，经验并不错，但是时代不同了，当时的条件与现在相比，已经有了天壤之别，那时一位产妇得了病，传下来就成了受风受凉的结果，目前家里暖气空调俱全，无论什么气候都没问题，只要避免对流风直接吹，就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。而且，产后家里客人多，空气流通不好，更应该及时通风换气，以预防疾病的发生。
正确的做法：
1、坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
2、开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。
3、坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
六、忌饮食随意
月子是很关键的，月子里要补身体没错，可是绝对不是你胡吃海喝的，一定要吃得聪明，吃得营养均衡，生产消耗力，在产后1到2天，麻麻经常会感到口渴。这时应进食一些油脂或半油脂、含有足够的营养热量水分的食物。产后前三周，饮食重点各有不同：
产后第一周——开胃补水
产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。
产后第二周——补血
产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选用，不宜偏食。
产后第三周——催奶汤料上阵
孩子的胃容量增长不少，吃奶量增多，这时，催奶食物，尤其是催奶汤料可以上阵了。
坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。
提醒：月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议饮食上少油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动。必要时，可在医生指导下服用助消化的药物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃点水果，如橙汁、木瓜等。
七、 忌用眼过度
很多宝妈，不明白在产后调理的重要性，比如眼睛也要进行保护。但是很多人因为在家无聊或者就是想要娱乐开心一下，看电视玩电脑玩手机，一样都不落下，这样就很容易造成眼睛疲劳。而在坐月子期间，人的身体比之前更加虚弱，因此眼睛也是如此，所以对眼睛保护也要进行重视，要适当远离这些电子产品，否则到年老的时候，眼睛出现问题的几率可能比较大。
八、 忌不及时管理腹部
这个收腹依是必备的，生完宝宝就用了，真的不错，撑大的肚子恢复的很好。因为当时是顺产的 所以7.天后就开始穿了，一个多月肚子就平了。
九、忌腰部受寒
月子期间受凉、过度劳累、久坐、久站、长时间卧床休息或者喂奶姿势不正确，都是很容易导致腰肌劳损，从而引起腰疼，而且很可能会留下病根。即使出了月子，依然无法得到好转。所以，腰部保暖特别重要。这里给出几点小建议宝妈们可以参考一下
1.给宝宝喂奶的时候，可以侧躺着喂奶。有些宝妈担心采取这样的喂奶姿势，可能不利于宝宝吃奶。这时候，如果你想坐着喂奶，一定要记得在后背塞一个抱枕，来支撑你的身体，避免腰部用力过度。
2.月子里，别急着做家务， 特别是需要弯腰、'下蹲或者长时间站立，也不能提重物。不妨有意识地培训老公,让他赶紧变身超级奶爸，帮你分担家务和带娃的负担。
3.对于爱美的女性，高跟鞋肯定是禁忌，别急着翻出来。月子里最好是穿舒服的鞋子，比如豆豆鞋。这样可以缓解身体对腰部的压力，减轻腰疼的概率。
