母乳是婴儿的重要营养来源，所以母乳的质量直接影响婴儿的健康。而母乳的质量 又和产妇的膳食有密切挂关系，产妇的膳食营养质量越高，乳汁的营养价值也越高。若要提高母乳质量，产妇应从多种食物中摄取营养，可以多吃些富含蛋白质，脂肪，糖的食物。
产妇每天大约需要100克蛋白质，蛋白质在猪肉，牛肉，蛋，牛奶，鱼，鸡中含量极高。产妇摄入此类高蛋白质食物，可以有效促进和增加乳汁的分泌，还可以提高乳汁的质量。
产妇每日最少需500毫克维生素C，只有这样才能基本满足婴儿对维生素C的需要。因此，产妇每天至少需吃新鲜蔬菜和水果500克。为给婴儿提供充分的营养，产妇切忌偏食，一定要粗细搭配，荤素混食，以发挥食物互补作用。
产妇平常还应该多吃富含维生素AD的食物，也可以适量摄入鱼肝油 ，以补充 维生素AD。此外，产妇还可通过经常晒太阳增加体内维生素 D的合成，提高乳汁中维生素D的含量。
