产康妈咪-产后修复：顺产妈妈第一天适合做哪些运动？
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产后修复小课堂
为了宝宝发育地更好，营养跟上，妈妈在怀孕期间都会比平时吃得多很多，但是，有时候稍微收不住，肚子上的赘肉也在慢慢积累，在生完宝宝后，很多新妈妈的腰，腹部，还有臀部的肌肉都会变得松弛，那么这个时候，就要考虑身材恢复的问题啦！
及早进行产后运动，除了可以帮助妈妈相关肌群恢复弹性，还可以使身体内部器官和生殖器尽快恢复。但是要切忌急于求成哦，产后的妈妈身体非常虚弱，不适于进行剧烈的运动，最好还是听从医生的专业建议，适可而止哦~
新妈妈应该在生完宝宝的第一天适当地进行活动，更有助于产后早日恢复哦，顺产新妈妈6-12个小时候就能起床做轻微的活动。
今天呢，小编为大家介绍以下几种适合顺产妈妈产后第一天做的运动：
简单有效小运动
屈伸手指
从大拇指开始，依次握起，再从小指依次展开。两手展开、握起，再展开，握起，反复进行。
深呼吸
用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口中慢慢地吐出来。
转动肩膀
手臂弯曲，手指接触肩头，手肘向外侧翻转。返回后，再向反方向转动。
背部手腕做伸展运动
两手在前，握住，向前水平伸展；
手仍向前伸展，背部用力后拽。两个肘关节紧贴耳朵，两个手掌互相压紧，坚持5秒，放松；
两手在前相握，手掌向外，同样向前伸展，握掌，坚持5秒，放松。
运动前应该做哪些准备呢？
跟医生沟通
在分娩过程中，妈妈的一些器官可能会受到不同程度的损伤，所以不要贸然运动哦，做好充足的准备才能达到产后运动的目的，不然会适得其反。最重要还是要和医生提前沟通，了解自己的身体状况再做产后运动计划。
饮食准备
切记空腹运动，低血糖会不请自来哦。如果是在早晨运动，最好提前30分钟吃早餐，多吃富含蛋白质的食物。比如鸡蛋，脱脂牛奶，鱼，豆腐等等。
衣着准备
最好穿纯棉的宽松衣裤，多准备一条干毛巾，运动完可以擦擦汗哦！
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