运动可以说是一种相对安全、有效的助长方式之一，但是想用运动长高一定要记住四个字“贵在坚持”，并且选择什么运动长高也是关键，今天小编就推荐几种男女都适用的运动方法。
(1)慢跑
慢跑是一种中等强度的有氧运动，可以有效的增进健康、增强体质。根据研究数据表明，运动不仅能能锻炼身体，还可以减轻孩子的心理压力，可以有效的保持舒畅的心情，同时还能提高人体的抗压能力。
(2)摆臂伸展
立正姿势站立，然后两脚分开与肩同宽，在双腿不弯曲的情况下以右手触摸左脚，再换左手触摸右脚，完整的完成一次为一组，每天做三十组。长期坚持，有利于四肢的拉伸。
(3)上体前引
坐于地上，双腿与地面贴合，上体坐直并前倾，两臂向前做拉伸，尽量触碰到脚尖。完成一次为一组，每天做三十组。
(4)起床时伸腰
在早上起床时，很多人都有伸懒腰的习惯。其实，这是一个很好的习惯。因为伸懒腰也是属于躯体上的一种拉伸运动。所以在起床时或者是其他时候，可以多伸几次懒腰。
(5)纵向伸展跳
站在原地，尽量膝盖不弯曲向上跳跃，在空中向后上方伸展手臂做拉伸装。一次为一组，每天做三十组。
运动最主要的目的除了强身健体以外，就是通过外力来刺激骺软骨增生，促进骨骼生长。以上这些运动比较简单，日常也可以选择打篮球、排球、跳绳、游泳等，对身高增长很有帮助。
我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子生理、心理、营养、长高等方面问题，问我吧！
