大多数女性都要经历妊娠和分娩的生理过程。而这个特殊的生理过程中，在带给女性成为母亲的喜悦的同时，也造成了很多不可避免的损伤，从而提高产后生活质量，产后康复训练，日益受到人们的重视 。
在女性分娩后腹壁和骨盆底肌肉、组织比较松弛，内外生殖器官尚未恢复，乳腺还需要分泌乳汁，故需要适时的进行保健运动，以促进血液循环、消除盆腔淤血，防止血栓性静脉炎的发生，同时增强腹肌和盆腔肌肉力量，以利于子宫复旧和恶露的排出。那么产后的最佳时机为什么时候呢？
一 产后的黄金期
在产后的42天—6个月以内，是产后恢复的黄金期。如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效的清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。所以这段时间的产妇去进行针对于分娩后进行一些简单的锻炼，对自己的身体是有很大帮助的。
二 产后的理想期
在产后的6个月至一年半以内，是产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素上已经基本的清除，本身的气、血也已经基本恢复，已经达到了产后的最佳时期。在这段时期的准妈妈们可以选择进行一些康复性的运动，帮助自己在后期的训练中可以恢复到之前的身体状况或者更胜于之前。
三 产后的有效期
在产后的一年半乃至三年以内，是产后女性的恢复末期。在这个阶段，应该进行综合的身体调理，使身体机能达到最佳平衡，平稳的过度到正常生活的阶段。在这段时期内的训练可以稍微加强，具体的要根据自己的身体情况去进行评估，如果身体情况稳健的情况下，可以稍微加大训练的强度，但是切记要量力而行。
再给产后的准妈妈们进行一些知识的补充： 产后女性盆底肌肉会受到损伤，会导致盆底功能障碍，而且还会带来身体上的不适，如果没有去及时康复，很可能逐渐发展为尿失禁，子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等较为严重的疾病，给妇女造成痛苦难以表达。所以在产后经过正确地方法进行盆底肌肉的康复训练，是为防止后患的明智之举。
产后的准妈妈们注意到了吗？有什么不懂的欢迎大家留言讨论哦！
