猪年农历第1个月已经过去了，很多人关注焦点在抓紧怀个猪宝宝上，却连备孕都懒得做了。
其实为了孕育出一个健康宝宝，夫妻双方备孕需要在计划怀孕前的3-6个月开始进行。
备孕到底从什么时候开始？需要做什么？怎么去做？看了这篇文章，你就都知道啦！
孕前检查
女方的孕前检查需要在月经结束的3-7天后进行， 且检查期间最好不要同房。
女性检查项目☟：
男性检查项目☟：
如何找准备孕时机？
排卵期内怀孕几率更大，那么如何计算排卵期呢？下面介绍几种预测排卵期的方法。
01 推算月经周期
月经周期正常的女性，多在两次月经中间排卵，或者在下次月经来潮前的14天左右。
02测量基础体温
孕激素的分泌会影响母体的体温变化。一般来说，从月经开始那天到排卵的那天，由于孕激素分泌水平较低，此时段女性一般体温较低，一般在36.2℃~36.5℃。排卵后，卵泡分泌孕激素，基础体温会上升，一般在36.8℃左右。需要注意的是，由于基础体温会受失眠、发热、用药等因素的影响，除了正常测量外还应保持有规律的生活。一般需要连续测量三个月以上才能够判定。
03
宫颈粘液性状
由于排卵的时候子宫颈管会分泌大量的宫颈管粘液，所以排卵时女性会感到分泌物会增加，这时候的分泌物呈透明无色，黏性很强，不易拉断。
04通过排卵试纸
排卵试纸通过检测尿液标本中的黄体生成素（LH）的峰值水平，来预知是否排卵。不过研究显示，排卵试纸适合30%左右的女性使用，在临床上仅作为一种辅助手段。
05阴式B超
如果条件允许可以到医院做阴式B超检测卵泡发育，在医生指导下同房，增加受孕几率。
备孕需要补充叶酸吗？
备孕中的女性需要在孕前三个月就开始补充叶酸了，体内叶酸不足有可能导致胎儿神经管畸形，加大脊柱裂、无脑儿的出生概率，还可能导致胎儿出生后体重过轻、兔唇等畸形。而人体是不能自己合成叶酸的，主要是通过蔬菜（特别是绿叶蔬菜）和一些水果中获得。可高温的烹调方式会使蔬菜水果中的叶酸损失很多。
所以可以直接购买一些补充叶酸的药片，并在医生的指导下服用。北京一些辖区内女性携带身份证可免费领取叶酸，丈夫最好也要同妻子一同服用叶酸哦。
备孕需要注意什么？
01备孕期间用药
在备孕期间夫妻双方需要小心用药，不要擅自服用抗生素类药物、激素类药物、退热止痛药、镇静药、中药和降血糖药，如果有需要用药的情况，请先咨询医生。
02不良生活习惯
备孕双方需要提前半年戒烟戒酒，香烟的有害成分不仅有可能导致精子畸形或少精，更会导致染色体发生变化，影响宝宝的健康。
03避免接触有毒有害物质
准备怀孕的夫妇，应尽量避免接触有毒有害物质，如X射线、铅、杀虫剂等。
需要指出的是，夫妇双方都应了解自己的工作场所潜在的生殖危害因素，尽量保护自己，避免危害因素的影响。
04平衡膳食
备孕期间需要均衡营养，注意补充七大营养素： 碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、水、膳食纤维。
05适量运动
研究发现，如果孕前进行体育锻炼，达到并保持适宜体重，可以减少妊娠合并症和并发症的发生，BMI(体质指数)最好达到18.5～23.9。BMI指数计算方法是： 体重（KG）/身高的平方（m²）。
餐后1小时开始运动，每次运动30~60分钟，每周不少于5～6次，运动时感觉周身发热、出汗即可，运动后要注意保暖。
06睡眠充足
良好睡眠不仅有利于消除疲劳、恢复体力、保护大脑、延缓衰老，还能增强免疫力。
07口腔卫生
口腔疾病主要有两大类：龋病和牙周病。怀孕后，因为激素水平及血液循环的变化，牙龈容易肿胀受伤，牙床容易松动，口腔比常人更易潜藏细菌。备孕期间如果出现牙齿过敏、牙龈发红或肿胀、刷牙或吃东西时牙龈出血、牙龈剥落、口臭及牙齿松动等，切勿掉以轻心，应及早看牙医，接受专业治疗，保持良好的卫生习惯。
备孕期间家里宠物还能继续喂养吗？
很多人会担心家里猫狗身上带有细菌，影响人的身体健康。其实影响人身体健康的不是猫狗，而是弓形虫。弓形虫也叫三尸虫，寄存于细胞内，只有猫和猫科动物是它的最终宿主。也就是说，只有初次被感染了弓形虫的猫才能排出卵囊在外界传播。狗类、家畜类等其他动物都是中间宿主，感染弓形虫后，在体内形成的卵囊不会排出体外。
备孕期可以去医院做一个弓形虫化验，如果检验显示已经感染过弓形虫，可以不用担心，因为人体内已经产生了抗体。如果从未感染过，那就需要注意平时喂养宠物的方式了。
1. 除了自己不吃生肉和不干净的蔬果以外，也不应给宠物喂养生肉和生水;
2. 避免接触流浪猫和宠物的排泄物，清洁粪便尽量让丈夫代理，并且在清理完后立即洗手；
3. 去医院给宠物化验，看是否有被感染过弓形虫；
4. 禁止让宠物在外捕食；
5. 确保猫砂一天一换，猫咪粪便中的虫卵是1-2天之内不具有感染性，所以要及时清理。
孕育生命是一件非常奇妙的事情，需要夫妻双方在心理和身体方面做好充分的准备。
最后祝备孕中的大家都能如愿拥有健康可爱的宝宝！
