文|小百科育儿
母乳喂养一直都是备受推崇的一种宝宝喂养方式，配方奶粉的营养物质再丰富也没办法和母体的母乳相比，因为母乳内除了含有婴儿成长所必需的营养物质之外，还有配方奶粉所不具有的免疫蛋白，可以为宝宝提供一定的抗体，像是IgA和IgG类抗体，都是由母乳中获得，可以维持6个月，所以说6个月以下的宝宝不容易生病。
另外母乳方便、快捷，宝宝需要的时候就可以随时吃到，冷热适宜，在经济上来说还可以节省家里面的开销，但是很多宝妈在生完宝宝之后奶水不够充足，不够宝宝吃，这就让宝妈很是焦虑，越着急就越是没有奶水，今天就来教你们几个小妙招，宝妈轻松变“奶牛”。
1、让宝宝多吸吮+放松心态
很多人都忽视了心态的重要性，只知道着急上火也没有用，宝妈在生产完身体的内分泌系统和激素水平本身就不稳定，你越是着急体内激素越是紊乱，越是不利于下奶，对奶水的质量也有很大的影响，这个情况下你要放松心态，让宝宝多多吸吮，因为宝宝吸吮的力度比较大，一个是可以刺激泌乳系统分泌乳汁，另外还可以疏通乳腺腺管，防止出现腺管阻塞和增生的情况出现，临床效果很好。
2、按摩加上热敷
有一种物理下奶的方式也很有效果，就是温毛巾湿敷加上手部按摩法，这种办法类似于催乳师催奶，只不过没有那么专业，适合于宝妈自己在家进行，方法很简单，就是先用温毛巾对乳房部位进行湿敷，温度不要过高也不要太凉，自己接受的范围内即可，湿敷大概15分钟左右，然后按照从外向内的方向从上下左右四个方向用大拇指轻轻向乳晕的方向推拿，微微有一点疼即可，不要过于轻微，每天三次，效果很好。
3、木瓜+花生+红糖
这个方法应该属于是饮食调理，很多人都使用过的办法，比较有效并且没有什么副作用，做法简单，一个中等的木瓜切块，里面加上剥了皮的花生一起煮，煮制木瓜和花生都熟透，轻轻用筷子就可以将花生戳碎，再加上适量红糖，继续煮5分钟左右，可以作为每天的加餐食用，上午下午各一次，一般第三天就会有明显效果哦。
4、小米粥+红糖
这个办法应该很多人都知道，尤其是在贵州部分地区甚至整个月子期间每天都持续食用，小米粥加上红糖一起熬制，口味微甜，促进消化，并且小米性温，很有利于宝妈下奶，效果是非常好的，还不容易发胖。
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