营养与饮食调理
产后第2周是食补的第2个阶段，新妈妈的身体通过上一周的精心调理已经基本完成排出废物的任务，伤口也基本上愈合了，胃口应该明显好转，现在要开始适当地进行调整、进补了，此时可以开始尽量多食补血食物，调理气血。
含铁丰富的食物最适合新妈妈产后补血，主要包括肝脏、肾脏、心脏和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等，民间也常用大枣、花生衣作为补血食品。B族维生素（维生素B,2、叶酸) 是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血的新妈妈应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是良好的维生素补剂和补血剂。
本周新妈妈的饭依然要煮得软一点儿，少吃油炸食物，少吃坚硬的带壳食物。鉴于新妈妈有牙齿松动的情况，太硬的食物会对牙齿不好，另外也不利于新妈妈消化吸收。
由于分泌乳汁量的增加，新妈妈本周水分需求也大量增加，另外，新妈妈出汗多，体表的水分挥发也大于平时。因此，本周新妈妈饮食中的水分可以多一点儿，如多喝汤、牛奶、粥等。
新妈妈的每日饮食中，蔬菜水果一定不能缺席。多吃油菜、白菜、卷心菜、白萝卜、苹果、香蕉等蔬菜水果，有助于补充维生素，适当进食蔬菜水果还有助于改善乳汁质量，有利于宝宝的健康。
需要注意的是新妈妈的月子饮食不能太精细，因为食物做得太精细可能造成营养丢失，也容易导致新妈妈便秘，因此在保证一定量食物的基础上，要粗细粮结合吃。多吃一些富含纤维的食物；而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。
本周虽以进补为主，新妈妈还是要注意避免营养过剩，要合理搭配膳食。
产后第2周饮食原则
以增加主食为原则。产后第2周，新妈妈的体力初步恢复，消化功能基本已经调节过来了，胃口也己打开。但新妈妈的内脏尚未回缩完全，疲劳感也未完全消失，在第2周里，如果吃下太多养分高的食物，肠道是无法完全吸收的，还会造成虚不受补的现象。所以，本周不必吃太多大补的食物，但要适量增加主食的补充，稀饭和小米粥除含多种营养外，还含较高的纤维素，有利大便排出。米粥质烂，井含有较多水分，有利于消化及吸收。挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化。
以多喝汤饮为原则。产后第2周，宝宝吸食母乳的状况也己渐渐稳定，吸吮时间与次数也逐渐增加，所以新妈妈可多食用些汤饮来增加泌乳量。汤类味道鲜美，营养丰富，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，同时促进产后气血恢复。因此，新妈妈多喝汤饮可以说是一举多得，本周适合新妈妈的汤饮鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需要注意的是一定要汤和肉一同进食。
以荤素搭配为原则。比起第1周的饮食，新妈妈在本周可以吃更多种类的食物，建议新妈妈多种饮食搭配补充效果更好。尤其是偏爱肉类食物的新妈妈，适当多补充些素食很有必要。就蛋白质而言，荤素食物搭配有利于蛋白质的互补。而且，蔬菜瓜果含有比较丰富的维生素和矿物质，肉食类可提供较多的热量，搭配起来可保证营养的全面。从消化吸收角度来看，某些素食除含有肉类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。
以少食多餐为原则。新妈妈分娩后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，虽然本周新妈妈身体有了一定的恢复，但依然要采取餐次增加、分量减少的方式，每日餐饮以5~6次为宜。这样有利于食物的消化吸收，保证充足的营养。孕期时胀大的子宫对其他器官都造成了压迫，产后的胃肠功能不能很快恢复正常，采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。
