之前写过一篇关于孕期的，反应特别热烈
提到了孕期里，护肤、化妆、染发、使用精油的do&don't
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身边怀娃生娃的孩子越来愈多了，朋友们都纷纷升级成性感辣妈，平时带娃就爱穿母女、母子服，瞬间萌化。
但是时不时的也会听到有朋友跟我抱怨，说跟老公尝试了好久，都怀不上，看了医生，吃了各种药，打针打到手都青了，还是不见动静，心累...
虽然我还不着急（没男朋友，着急也没用，但是看这她们这么想要娃，我心里也不好受，所以做了各种调查，研究了到底怎么做才能比较容易怀上，希望能帮到有困扰的备孕妈咪。
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备孕误区
想要怀孕，一定要学会避开这几个误区。如果不小心踩坑，那耽误的不仅仅是宝贵的时间，可能还会让身体变差，影响自己和宝宝的健康。
1、备孕的时候，吃越多叶酸对宝宝越好
fact：叶酸不可少，但并不是越多越好！
首先，医生会建议准妈妈孕前3个月开始，每天服用400微克叶酸，预防一些胎儿可能出现的问题，因为它可以预防宝宝神经管缺陷、贫血、唇腭裂。
所以，备孕中叶酸或不可缺，但过量的叶酸也会造成很大问题，服用过量会：
伤害宝宝
但是有调查发现，孕妈如果服用过多（>5000ug）的叶酸，宝宝的智力会受到影响。任何药物的服用剂量都要遵从医嘱，不能自行用药。
另外，如果妈咪血液里同时存在高含量的叶酸和维生素B12，宝宝会有很大几率患上自闭症。
所以为了将来宝宝的身体和心理健康，一定不要过度服用叶酸。
伤害备孕妈咪
过度服用叶酸会伤害备孕妈咪的身体健康。身体变差了，自然就不适合宝宝的孕育了。为了自己的健康，备孕中的女生也千万不要急于求成，怀宝宝最重要的是先把自己的身体养好。
另外，叶酸并不是万能的防畸药，它只能防止因叶酸缺乏引起的宝宝神经管缺陷，所以千万不要觉得服用叶酸就够了，其他的营养、维生素也一定要跟上。
2、备孕是女人的事，与男人无关
fact：光戒烟戒酒还不够！
很多女生在备孕的时候，忙得不可开交，但是身边的老公除了戒烟酒，什么都不做。有的老公甚至仅仅在老婆面前不抽烟，跟哥们相处的时候又开始抽烟了。
作为宝宝一半基因的提供者，爹地的身体健康和生活习惯都很重要。除了戒烟戒酒，备孕爹地最好也跟着妈咪做孕前检查。除了戒烟戒酒，备孕爹也要改变生活习惯，提高精子质量。
备孕爹地Don't
1、烟、酒✖️
烟里面的尼古丁会杀伤精子。一天30根烟，精子存活率会降低到40%，畸形率也会大大增高。
酗酒会降低生殖腺功能，导致胎儿畸形或发育不良。
即便不戒烟酒，也不要过度。
2、饿✖️
精子也需要大量的营养物质，如果备孕爹地偏食、挑食，体内的含锌量就会下降，精子量也会下降，严重起来会影响生育能力。
所以一日三餐要准时吃，不要挑食，水果蔬菜肉类淀粉都要吃！
3、热✖️
精子的生长需要低温，不然就会夭亡。如果爱洗热水澡，精子的数量会减少。
4、药✖️
这些药不要碰：镇静药、抗肿瘤药、呋喃类药、激素类药。这些药会引起精子生长障碍；孕爹地一定不要滥用药物。
3、备孕期不能养宠物猫或狗
fact：可以养！只要排除弓形虫就好！
很多女生在备孕的时候，家里的老人会千叮万嘱不能养猫养狗，让孩子们把猫狗宠物都送人、或者送去寄养，甚至抛弃。
但是，孕妇不能养宠物的流言其实是错误的，怀孕是绝对可以养宠物的。
老人这种顾虑其实是出于害怕孕妇感染弓形虫，导致胚胎感染。但是只要在孕前抽宠物的血，查一下弓形虫的抗体，结果是阴性就没问题。另外，要做到
1、怀孕之后不要再养新宠物
2、不要亲自清理宠物的粪便
3、不要给宠物喂生肉
4、不要散养宠物
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备孕Eat More & Eat Less
哈佛做过一个长达八年的调查，跟踪了17544个备孕或怀孕期间的已婚护士。研究指出，只要改变5个以上的饮食习惯，就可以降低80%的不孕风险。
那么备孕中，到底该多吃什么、少吃什么呢？
我都给你总结好了��
EAT MORE
1、 复杂的碳水化合物：燕麦、糙米饭、红薯、橙子、西兰花
2、 不饱和脂肪：鱼肉、酸奶、豆制品、各种菇
3、 植物蛋白：芦笋、花生、藜麦、杏仁、菠菜
4、 每日一到两次的全脂乳制品：牛奶、酸奶
5、 适量的复合、孕期维生素
EAT LESS
1、易消化的碳水化合物：水果、果汁、米饭
2、反式脂肪：饼干、蛋糕、面包、雪糕、薯条
3、红肉：猪肉、牛肉、羊肉
4、低脂、无脂食品：蔬菜、木耳、海带、香菇、鱼
5、含糖饮料
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气血通
虚寒体质的人会 1、手脚冰凉，2、体温低。
就算你是“怕热”的人，也有可能是虚寒体质。手脚发烫，腹内也是冰凉的，全身的气血不通顺，会精神紧张、容易疲劳。
而虚寒体质大多是因为：
1、暴饮暴食
2、精神紧张、压力大
3、常年吹空调、呆空调房
所以培育备孕体质关键是：保持气血通畅。
积极备孕的女生可以多温灸妊娠三穴 ，
能有效舒缓神经，缓解压力，
促进子宫周围血液循环，增加子宫柔软度
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关键数字
12-24个小时：卵子的存活时间。
只有在排卵前后的1～2天内同房，才能有怀孕的可能。
17点-19点：一天内的受孕最佳时间
8月-9月：一年里最佳月份怀孕。
如果八九月份间受孕，怀孕的第三、第六个月和分娩期都会落在气候适宜、便于营养调配的晚秋仲春，宝宝的神经系统可以更好地发育。
24：BMI指数为24的女人，受孕成功率高。BMI指数=体重（kg）÷ 身高（m）的平方
10%：偏瘦的女生，每增加10公斤，怀孕几率就会相应提升10%。如果BMI<24，那就适当增肥，如果>24，那就适当减肥。
关于备孕，坛子里的达人说要注意这些
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也欢迎经历过备孕阶段的女生分享你的备孕经历
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今天的备孕体质养成攻略就到这，关于备孕要说的绝对不止这一点，如果你有什么困扰可以在下面流言。
最后，希望大家备孕顺利，怀上健康可爱的宝宝，尽快晋升为妈咪！
而我……��
