首先先安慰各位妈妈，第一天没有奶是正常的，千万不要太着急。
我也是到了第二天中午还是一滴奶都出不来，本来要放弃了。路过的护士很好心，看到我对着针筒发呆，教我正确姿势一挤，才发现原来我是有奶的！从此开始我母乳追追追的日子。
产后第三天，办理出院手续，暂时在家过渡一晚上，次日一大早，我到月子中心。第四天我每隔四小时挤一次，这时每次约50-75ml。
到了隔天也就是第五天我的乳量就开始飙高，一次大约120-150，产量一天已经达到670ml了。
生完第七天单次都破200ml，月子中心的工作人员叫我别再喝汤汤水水了。
做月子到一半，月子中心的工作人员拜托我老公先带12袋冷冻母乳回去，因为冰箱已经不够装了（囧），等到要回家的那一天我又带了18袋回家，所以冰箱里面都是我的奶，总共6000ml。
以下是我个人的下奶小秘诀：
1、吃好睡好：
如果是自己带北鼻可能刚开始最难的就是睡饱，但是因为我在月子中心一切都有人帮我打理好，所以我只要把自己照顾好，然后专心挤奶就好。
有天护士突然关心我是不是没有吃好睡好，因为以往的奶都多到可以冰起来，但有几天产量稍微下降，我想应该就跟乳牛差不多吧（顺道一提，天气冷产量真的会减少）。
2、保持好心情：
千万不要把自己逼得太紧，没奶就没奶，让宝宝喝几餐配方奶没有关系，紧张跟压力会让自己更加紧张。
哺乳室里都会播放轻音乐，就是希望妈妈跟宝宝都能有愉悦的心情。而我自己则是会偷吃一点甜点（喂奶很容易饿的原谅我）算是给辛苦挤奶的自己一点小奖励。
3、多喝汤汤水水：
刚生完几天我都乖乖的把月子餐里所有的汤给喝完，还有月子中心提供的月子水＼泌乳茶之类的也是一天喝好几杯。直到我发现胸部常常胀奶胀到很痛时，护士叫我不要再喝那么多汤水了。
我想很有道理啊，因为奶水本来大部分的成分就是水啊，不用一定要喝鸡汤鱼汤之类的（有更好），我有一天喝了三碗丸子汤居然也一发不可收拾（囧）。
4、定时挤奶：
前面几天我是固定四个小时挤一次，而且还会纪录挤了多久（我奶量比较大，需要半小时才会干净），也会纪录奶量（才知道今天产量如何）。
俗话说得好＂宝宝是最好的通乳器＂，我有一些硬块排不掉也会拜托宝宝来帮忙。顺道一提，如果喂完还是觉得胀，还是要用挤奶器吸干净，乳腺才不会堵住。
基本上越是刺激（挤奶＼喂养），你的大脑就会让你分泌越多的乳汁来喂饱宝宝。如果觉得不想要这么多乳汁，那就把挤奶的时间渐渐拉长。
5、下奶食材：
有订月子餐的妈妈们就不用担心，里面都是调配好的，其实哺乳也就是多补充鱼跟肉之类的蛋白质。
6、有些地雷食材尽量不要吃到：
比如韭菜＼人参＼麦芽水之类的，但也不要太紧张以为吃一点点就会马上一滴不剩这样，如果不小心吃到就拜托宝宝多吸一点吧！刺激一下量很快就回来了。
7、热敷：
每次洗澡完只要我用热水冲乳房，感觉胸部逐渐变硬，衣服还没穿好奶水就会滴下来（是真的！不夸张）同理可证，如果你每次要挤奶前先热敷，产量真的会一飞冲天。
最后是跟大家报告那30袋冰冻母乳，只要是冷冻过解冻的我家孩子怎么喂都不喝，所以这些全都拿来浇花跟做母乳皂了（囧）。
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