说到肥胖, 它分很多种, 基本上每10个人里面就有一个微胖型身材的人. 简单来说, 肥胖有 发育型肥胖, 也就是青少年的肥胖, 也有些人是代谢型肥胖, 就是随着年龄的增长代谢下降而导致的肥胖. 更有一些是压力型肥胖, 就是工作压力大, 应酬多导致的肥胖, 而还有一种就是非常常见的, 也是重点要说的, 女性产后肥胖, 也就是生育型肥胖.
产后妇女体重 超出正常范围的20%~ 50%, 医学上称为生育性肥胖, 通常称之为产后肥胖。产后肥胖主要是营养过剩, 忽视身体锻炼而致产后发福, 还有就是由于孕产期体内孕产激素等影响, 导致新陈代谢变得缓慢, 脂肪不易分解消化而长时间囤积起来的肥胖。生育性肥胖不仅给许多爱美的女性带来烦恼, 而且对产妇健康也有很大的影响。
产后肥胖的妇女往往出 现食欲不振 、四肢无力 、生殖器恢复缓慢, 严重的甚至会出现尿失禁、子宫后倾或脱垂等问题。因此, 我们应积极预防产后肥胖, 找到适合自己的产后减脂方法。那为什么很多女性产后肥胖她减不下来呢? 原因有很多, 但主要原因还是因为 大多数女性错过了哺乳期减肥的这样一个黄金窗口期.
大多数女性会认为, 坐月子和哺乳期的时候, 应当保证孩子的营养, 不应该减肥, 尤其是妈妈辈的这一代人, 可事实上, 因为乳汁里面的脂肪含量高达4%-5%, 那我们每一天喂乳的量, 大概是600-1000ml. 也就是说, 宝宝每一天从宝妈妈身上抽走的脂肪大概是50克, 也就是1两肥肉. 而我们只需要做到的就是, 少喝油脂高汤, 多吃肉, 蔬菜纤维, 适当运动, 有充足的睡眠!
那这里就又有疑问了, 很多女性产后恢复时间有限, 尤其是职场女性只有3个月的产假, 产后想快速瘦身, 那这样的情况下, “哺乳期怎么样快速减肥?”的关键方法就不仅仅是这样单一的几种而已了.
哺乳期会瘦下来吗? 到底用什么样的方法 既能快速瘦身收腰腹肚子, 又不影响乳汁分泌还有营养呢? 除了以上那些常说的饮食上的合理搭配和做一些简单的运动以外, 这里要说的就是, 学会利用科学的减脂方法借助外力来快速恢复身材辅助减脂:
产后由于孕产素引起女性生育性肥胖, 需要均衡代谢酶, 建议利用HICIBI孕产平衡营养群组「糖盾」「脂盾」「餐盾」「油盾」, 可在孕产期和产后月子母乳期减脂的同时, 不影响宝宝的发育, 还补充了多种人体流失的元素, 是目前各国比较认可的安全的产后减脂修复科学方法.
该方法可通过抑制脂肪酶活性，有效的减少脂肪的消化吸收，除了形成脂肪的热量外，妈妈会吸收其他的所有营养，身材好，乳汁质量更高。月子中，或者母乳期, 热量多不仅会长胖，奶水中含有过高的脂肪还会出现孩子消化不好、拉肚子等伤害孩子的问题。具体主要作用如下:
a快速减脂作用：
快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用. 成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…
产后变胖怎么瘦下来?
b阻断每日热量：
针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
c转换易瘦体质：
多项科研成果和发明指向了HICIBI孕产营养减脂技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…
哺乳期减脂是产后肥胖减肥的最关键的时间段, 如果错过这段时间, 那么减肥将难上加难, 你需要花费更多的时间、精力、体力运动在减脂瘦身上. 所以, 要明白哺乳期减脂的重要性.
为什么会强调哺乳期在利用普通减脂方法的同时采用HICIBI来进行产后瘦身呢? 其实, 它不仅仅只是减脂, 在女性产后1-3个月的恢复期内, 更重要的是提高代谢率, 平衡和修复产后的个组织断层, 补充人体稀有的营养物质,胶原蛋白等, 让女性产后能快速恢复体质, 修护子宫, 收紧肚子上松弛的皮肤等等.
该方法的减肥原理是, 均衡代谢消化酶, 补充人体缺失的脂肪代谢酶, 培养易瘦体质细胞减脂代谢酶, 最后收缩过度扩张的肠胃组织、收紧松弛皮肤, 补充各种产后流失的营养, 从而达到健康减脂, 预防反弹的目的减肥方法。这种方法可以避免很多减肥误区, 不用控制饮食, 过度节食, 不用过度运动, 不影响母乳期间减脂或孕产期的减脂, 是较为安全的减脂方法.
产后变胖怎么瘦下来?就要做到先预防后减脂, 那怎样预防产后肥胖, 应注意以下这几点:
(1) 合理膳食,粗细搭配。
在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下, 避免营 养过剩。可多食些鱼、虾、蛋、豆制品、奶制品和新鲜水果蔬菜,尽量少吃甜食、油炸食 品、肥肉等。
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(2) 母乳喂养,可保健美。
母乳喂养是世界卫生组织(WHO)向全世界推广的婴儿喂养方式, 其优越性已被全世界所公认。母乳提供给婴儿的是最完善的营养及具有免疫功能的抗体；
母乳喂养不仅可以满足婴儿生长发育的需要,而且有利 于母亲自身的健美。研究发现, 母乳喂养促进了母体新陈代谢和营养循环, 还可将体 内多余营养成分运送出来, 减少皮下脂肪蓄积, 预防生育性肥胖的发生。
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(3) 产后避孕,不可大意。
产后及早采取避孕措施, 不要过早或急切的生二胎. 否则避孕失败导致怀孕或人工流产都会导致身体肥胖。究其原因, 产后受孕, 体内新陈代谢及性激素分泌出奇地旺盛, 进而导致机体糖类合成脂肪的功能增强。
另外, 随着国家全面二胎政策的放开，越来越多的家庭投入到备战二胎的状态，同时再次分娩等一系列因素导致的肥胖也是不可避免的。产后肥胖头胎还没减下去, 二胎又怀上了, 这样可能导致产后体重持续不减, 导致二胎孕期肥胖引发的各种问题也会层出不穷.
(4) 积极运动,至关重要。
孕期及产后积极运动是预防产后肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢, 避免体内热量蓄积。 要鼓励产妇早下床活动, 自然分娩的 产妇产后 24 小时就可下床活动, 从产后第二天开始, 就可以做一些轻微的运动, 如在床上做抬头、伸臂、抬腿运动。经常锻炼肌肉,防止腹肌松弛, 每天4~ 5次,以后逐渐 增加运动量, 半个月后可做些力所能及的家务。
总之, 产后肥胖想快速瘦身减脂, 方法又很多种, 单一的一种只能起到一点作用, 所以, 要多元化的采用科学的方法三管齐下, 产后的饮食、生活习惯+产后运动体操和产后坚持母乳+科学减脂HICIBI孕产减脂方法, 只有这样, 才能有效地防止肥胖、预防肥胖, 保持产后妇女的体形美.
