顺利分娩后，新妈妈内心虽然喜悦，但身体是非常非常累的，无论是顺产还是剖宫产，对新妈妈来说都是挑战。
不少妈妈回忆道，如果平时就能加强身体锻炼，更关注自己一点，也许会更有力气和底基去迎接宝宝。
其实，不仅是产前的护理要足，产后的护理也很重要，如果产后24小时能够护理得当，不仅有助于下奶哺乳，更能够有效缓解分娩后的焦虑和不安，减少患上产后抑郁的机率，更有好心情去照顾好宝贝，也爱护自己。
No.1产后会出现的身体变化
体温升高
由于疲劳、情绪波动等原因，新妈妈的身体的体温调节系统未恢复，可能会出现发烧症状，但是一般来说，在24小时内，体温就应该回到正常值。
爸爸们要注意定时监测妈妈的体温，如果超过38℃且时间较长，一定要立即通知当值医生，及时排查原因。
子宫位置有变化
分娩第一天，子宫底大约在平脐或脐下一指左右(子宫大约在产后10天降入骨盆腔内)。
子宫恢复是一个长期的过程，一般产后3-6个月左右子宫大小才会恢复到孕前，所以想要产后塑身的妈妈们不要太过着急了，过早运动或者运动不当不仅不能达到瘦身效果，还有可能会导致子宫下垂或脱垂等问题。
宫缩痛
刚分娩后，宝妈会因为宫缩而引起下腹部阵发性疼痛，这叫做“产后宫缩痛”，一般在2～3天后会自然消失。
尤其是剖宫产的妈妈们，由于没有经历阵痛，所以剖宫产后麻药退去，宫缩的疼痛会非常强烈。
再加上护士子宫按摩，也就是俗称的“按肚子”，可能会和自然分娩妈妈分娩后期的疼痛感差不多。
恶露量大
生产过后，开始产生恶露，恶露是产后子宫中残留的分泌物，由白细胞、红细胞、黏液和组织混合而成，生产后会经由阴道排出。
排尿量增大
由于分娩时胎儿的压迫，膀胱和尿道都会肿胀，在分娩后一般很难排尿，但过几天后就能自然排尿。
滞留在膀胱的尿量特别多，这是身体的自然功能，不是生病的表现。
因为在妊娠中，受激素的影响，水分易留在体内，产后才会开始排出这些水分。
但当出现频频上厕所、排尿时有痛感、尿液浑浊、尿排不干净时应考虑是否是膀胱炎，要立即去医院。
如果不是，过一段时间会自然恢复。产妇每次上厕所后，都要记得用温水洗阴部，还要注意从会阴向肛门洗，避免把肛门的细菌带到会阴伤口和阴道里。
胎盘自动脱落
产妇分娩后，大约5分钟到2小时，胎盘会脱落，从而在子宫里形成一个手掌大的伤口。
此时，软组织肯定会流血，大约300毫升，但这些血量是在孕期存储下来的，对身体不会造成不良影响，所以孕妈咪完全不用担心。
体重减轻
生下宝宝后，体重一般会迅速减轻10斤，其中包括宝宝体重、胎盘（0.5-1kg）、血液和羊水（1kg左右），在接下来的一周内，身体的水分也会陆续代谢掉大概3-4斤。
No.2产后注意事项
预防产后出血
分娩后在24小时内阴道出血量达到或超过500毫升，称为产后出血。
其原因与子宫收缩乏力，胎盘滞留或残留、产道损伤等有关。一旦阴道有较多出血，爸爸们要注意护理，有问题应通知医生，查明原因，及时处理。
切忌发奶、适量食盐
产后24小时内，妈妈们体虚，激素分泌还在紊乱中，切忌传统的发奶汤，土鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等等。
过早食用发奶汤，不但不会增加乳汁分泌，还会由于无法及时排除多余乳汁，阻塞乳腺管，导致急性乳腺炎，影响母乳。
在食物中摄取适量的盐是没有关系的，而且还可以提高妈咪的食欲，但若摄取过量，容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡。
快速下奶
分娩后半小时就可以让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。
同时，还有利于子宫收缩。
宝宝出生第一天，可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及产妇感到奶胀的情况有关。
注意个人卫生，不要闷捂
只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度的清洁反而对亲子双方都有好处。
但是分娩后第一天宝妈身体比较虚弱，不宜洗澡，可用温水擦浴。
因为分娩后会排出多余体液，所以要勤换内衣内裤和床单，以保持清洁和干燥。
不要“捂”自己，因为如果你捂得严严实实，不利于汗液得排出，影响体内散热。
不要急切减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量。
对于刚产下宝宝的妈妈而言，6～12个小时就能起床做轻微活动，例如散步，但时间不宜过长，每次半小时为宜。
分娩后第二天开始，就可以在床上做抬头、伸臂、抬腿等运动，以锻炼腹肌，每天做4～5次，每次5～6下；随时都可做收缩肛门及憋尿的动作，以促进盆底肌肉张力的恢复，每天30～50次。
会阴部的养护
注意会阴部卫生，每日二次用1:5000的高锰酸钾溶液清洗，会阴垫应用无菌卫生巾并及时更换。
会阴有伤口时，可用70％的酒精纱布外敷伤口，每天1—2次。
产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。
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