产后如果没有奶水，新手妈妈肯定会特别着急。这个时候，大家往往都会急着吃一些催乳的食物。新手妈妈们稍安勿躁，小编整理了四大催乳食物，看看能否对你有所帮助吧!
在看这些食物之前，新妈妈们要记住一点，产生乳汁最主要的是让宝宝多吸。宝宝吃得多，乳汁分泌的自然也就多。
四大催乳状元：
第一：燕麦
燕麦是非常常见的食材，喝碗燕麦粥能让妈咪保持较长时间的饱腹感，还能增加母乳的供应量。此外，燕麦富含铁元素，适合因患缺铁性贫血而奶水不足的新妈咪。
第二：鲑鱼
鲑鱼是一种深海鱼，它含有非常丰富的蛋白质。它是深海鱼中的贵族，富含ω-3脂肪酸，能减少细胞炎症。但这种鱼脂肪含量相对较高，即便清蒸，每天也不要超过1两。
第三：豆腐
豆腐价格便宜，营养丰富，食用价值高。产后的新手妈妈如果没有奶，可以多吃豆腐。豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可生乳。
第四：木瓜
大家都知道木瓜有丰胸的作用，不知道木瓜也有催乳的作用吧?木瓜中的木瓜素，能在较短的时间把蛋白质分解成人体易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌。
文 / 惠州市母婴爱催乳专业产护中心，专注提供人力资源与社会保障部认证高级催乳师，人力资源与社会保障部认证师资，从事多年指导无数妈妈实现纯母乳喂养和培养督导许多优秀催乳师持证上岗。邓老师18819685919
