备孕期
备孕期的女同胞们一定要补充叶酸，理论上是吃3个月叶酸然后要孩子，要上孩子之后再吃3个月叶酸，总共6个月。吃叶酸的目的是为了降低胎儿患先天性生理缺陷的几率，减少孕早期流产。
另外，我们要孩子之前我半年没有吸烟喝酒，尽量远离了二手烟。目的也是降低胎儿生理性缺陷。再就是，女同胞们要保持心情愉悦，更容易受孕哦！
孕期
怀孕之后，还要再吃3个月叶酸；贫血的补充铁剂，不要在医院买，正规的药店里都有卖，我们当时吃的医生开的，死贵死贵的，后悔死了。
怀孕之后，各种营养成分一定要补充好了，有利于胎儿各器官的发育。
哺乳期
这个时间段，那就要好好补充营养了，多吃点下奶的，什么丝瓜呀、鲫鱼汤啊。坚持母乳，母乳是新生儿最好的口粮，坚持母乳的孩子患病率要低很多。
6月龄内婴儿
6月龄内的婴儿不需要额外补充钙、铁等，因为母乳内所含的各种成分就足够了。当然，不是母乳喂养的除外。
7-24个月婴幼儿
有条件的，我们提倡继续母乳喂养。不用刻意去给孩子断奶，个人觉得没必要，孩子总有一天会不吃母乳吃其他东西的。注意1周岁内不要给孩子吃盐。加辅食的时候，遵循流体-半流体-固体的顺序，由少到多慢慢添加，不要过于着急。
学龄前儿童
不挑食，是最好的保持营养均衡的方法，所以养成孩子良好的饮食习惯非常重要。除外，建议这个阶段可以每天给孩子喝一包奶，补好钙，有利于长高。
除了合理膳食外，不管是哪个阶段，都要保持心情愉快，适量运动。只有这样，孩子才会真正的茁壮成长。
