导语:跟很多妈妈一样，达人辣妈，佳婷也经历了怀孕→补营养→变胖的过程，生完宝宝之后身材走样。
但是，出月子之后，她便开始了健身计划。她提出任何运动都有益于减脂，重要的是你不能一沉不变，孕后的健身也没有大家说得那么恐怖。一起来看看她是怎么说的吧！
像80%的妈妈一样，怀孕→补营养→变肥。辛辛苦苦瘦到53kg的我，有人鱼线的我，就这样被我亲爱的家人们忽悠肥了。他们说：你现在是补两个人的营养，吃多点，对宝宝好。他们还说：不要健身啦，小心宝宝，走走就可以了。
于是乎我慢慢的……慢慢的……变成了……是的，不用拿图比较了，我就这样被喂肥了。谁都不怪，怪自己不够有毅力呗！(没错，你的眼睛没瞎，当时已经怀孕36周了，重72kg的我还在吃PIZZA)听我过来人的话，如果你的身体够结实，没有病倒若不经风情况下，坚持你平常的生活习惯。你只是怀孕了，并不是生病了。健身伤害不到宝宝，大鱼大肉也帮不到宝宝。
整个孕期我没有怎么照相，因为没有了自信。才生完宝宝出月子的我，身材已经走样了！当时70kg大狮子的我们不能就这么妥协了，我开始背着长辈们开始我的健身计划。(因为我很清楚，如果我说出月子了我要健身，他们一定会阻止，也会说宝宝没奶水怎么办？)毕竟自己也没什么经验，所以慢慢自己探索着来。
刚开始每天30分钟有氧操，长时间没运动，我感觉内脏都快跳出来了，那个累呀！慢慢的，我增加时间，又开始换着跳T25，或者其它健身操。
相信我，任何运动都有益于减脂，重要的是你不能一尘不变。当你每天只跑步，跑一个月也不一定会瘦，因为你的身体聪明的默认了你的体能，从而无法达到减脂的效果。
不用担心你的奶量，只要补充足够的水分，你的宝宝就有足够的粮食。运动前要把奶吸一吸，阻力变小对胸部伤害也不大。
很多胸大的妈妈们都说，喂奶胸部下垂很厉害，怎么办？我的经验告诉你，我的胸围是75D，胸部没有下垂，而且比以前要挺。秘密就是，你要做针对胸部的运动，比如说push up，一开始没力气，能做几个做几个，慢慢的你的臂力自重可以承受了，加量！
饮食方面我没有那么的严苛，但是大部分都是以煮，蒸，烤为主，没有什么忌口的。
运动我开始有练器械和举铁，增加肌肉线条。我的健身房每周的运动都会变，比方说这一周我跑步30分钟+蹬车20分钟+举铁+跳槽，下一周我会蹬车30分钟+椭圆机20分钟+器械+跳槽。
我没有专门瘦腿的，当你整体的体脂变少了，你的腿部就会相对变细。运动后要切记腿部拉伸和整体的肌肉拉伸，这样线条才会好看。
还有必不可少的游泳，我希望我是自信的妈妈。
我希望我是漂亮的妈妈。
我希望我的孩子因为我更加热爱生活。
我相信我的乐观，坚持会带给孩子更多的正能量。
你还在等什么……
加入我的健身计划，一起当辣妈！
看了达人辣妈的减肥经，你是不是也蠢蠢欲动了呢？
那就赶紧动起来吧，产后还是能瘦下来的！只要你勤于运动，不抛弃不放弃，完美身材终究可以回来！
