随着分娩后麻醉药物药效的消失，剖宫产妈妈会感到伤口疼痛。此时很多新妈妈都不愿意动，就想躺在床上扛过疼痛，但是其实剖宫产新妈妈在术后24小时内，一定要下床。术后24小时及时下床，一是需要解决排尿问题，剖宫产妈妈越早排尿，对身体越有利，而且术后及时下床走走，有助于避免肠粘连，让剖宫产妈妈身体恢复的更好。很多剖宫产新妈妈因为害怕下床时的伤口疼痛而不肯动，这是错误的。尽管下床很疼，但是新妈妈应该想到这相对于自然分娩的痛苦要小得多了，要端正态度，及时下床排尿，帮助伤口愈合。
产后前三周要活动，而不是运动
剖宫产妈妈在月子里虽然不能进行肌肉运动，但是从产后三周开始，可以进行一些舒缓的活动，比如在室内走走，做一些柔和的拉伸，或者在床上活动一下四肢，这对促进剖宫产新妈妈的新陈代谢以及身体康复是非常有益的。理论上，产后三个月后，剖宫产妈妈就可以进行有针对性的肌肉运动了，体型也会随着运动和饮食控制而渐渐恢复到孕前。研究显示，科学合理的饮食和运动，加上正常的工作，会让大多数妈妈在宝宝一岁以后恢复到孕前的体重和体形。
剖宫产妈妈产后四周在运动
剖宫产妈妈运动千万别着急，一定要根据身体恢复情况慢慢来。一般产后第一天就可以通过翻身、半卧位、与卧位之间的转换来活动，促进胃肠蠕动、排气。产后第三天，开始坐起，然后根据恢复情况看是否可以下地活动。产后一周，剖宫产妈妈可以下床做轻微运动，时间不能太长，也不宜做大幅度的动作。随着体力的恢复，慢慢增加运动量。一般来说，到产后第三周左右，新妈妈就觉得好多了，可以下地自由活动。产后四周以后，可以作一些简单轻巧的家务了，比如帮宝宝叠好衣物，擦擦桌子等，但用力过大的家务最好还是找新爸爸或者家人帮忙。产后6-8周后，剖宫产妈妈才可以做产后瘦身操，但要小心，随时注意身体状况，避免作剧烈的运动。
神奇的睡觉瘦身法
对于产后瘦身来说，除了瘦身运动之外，睡眠的好坏也起着很重要的作用。因为睡眠的质量直接影响着激素的分泌，长时间、优质的睡眠质量可以让激素的分泌增加，这样就可以促进身体的新陈代谢，让脂肪快速的被分解和消耗。所以说，睡眠对于产后瘦身和养成易瘦体质有一定的功效。因此，新妈妈要保证充足的睡眠，这样既有充沛的精力照顾宝宝，又可以养成易瘦体质，早日恢复苗条。
1、剖宫产妈妈在运动里的运动以舒缓、活动四肢为宜，也可进行轻柔的腹部运动，但要注意运动过程中不能让腹部受力太大，或者令腹部肌肉过于紧张，以免伤口裂开。在产后十天后，剖宫产妈妈可以试试下面的运动，既简单方便，又有助于腹部的恢复。
2、深呼吸运动。仰卧，身体自然放松，沉静思绪，眼睛可看着自己的鼻尖，用鼻子缓缓吸气，肚子鼓起，想想腹部装满新鲜的氧气，用嘴巴慢慢呼气，腹部瘪下去。深呼吸十分钟，能起到有氧运动20分钟的作用。
3、抬头运动。仰卧，身体自然放松，保持身体其他部位不懂，抬起头部，尽量弯向胸部，
4、可以使颈部和背部肌肉得到舒展，重复此动作2个8拍，休息片刻后，再做2个8拍。
5、上肢运动。仰卧，身体放松，两手臂左右平伸，慢慢上举至胸前，两掌合拢，然后保持手臂伸直放回原处，此动作三十次，可增加肺活量，有助于恢复乳房弹性。
6、下肢运动。平躺，弯曲一条腿，使膝盖、大腿尽量靠近腹部，而脚跟贴近臀部，伸直，放下，再换另一条腿做此动作。每天做四个八拍。坐上、晚上各做一次，可锻炼臀部肌肉和大腿肌肉，另新妈妈尽快恢复完美曲线。
7、平躺跷腿。仰卧，双手抱头，左腿弯曲，右腿骑跨在左腿上，双腿向左侧倾倒，保持十秒钟，慢慢还原，在倒向右侧，保持一会儿，慢慢还原。
