孩子的身高历来是家长最关心的话题，现在生活条件改善，在平均身高不断增加的大背景下，还是有很多孩子达不到父母的遗传身高。因此，除了考虑先天遗传，后天的努力也是很重要的。
五、补钙要谨慎
家长都知道钙对于孩子长高有很大的好处，但是物极必反，孩子补钙要过量也会有很多问题。如果孩子补钙过多会导致骨骺线提前闭合，加速骨骼的成熟，而骨骼一旦成熟，骨骺线闭合，孩子想长高就实在是太难了。实际上，家长每日三餐多准备一些含钙量丰富的食物是可以基本满足孩子对钙的需求的，平时多晒太阳也是有利于钙的吸收。
四、吃饭八分饱
老一辈的观念“孩子吃的好才能长个”，所以把很多好吃的都搬上餐桌，平时也是水果、零食不断，就怕饿着孩子。其实孩子吃得太饱对于身体并没有什么太大的好处，而适当的饥饿，反而能够孩子体内促进生长激素的分泌，刺激骨骼生长发育。此外，孩子吃的太好还容易导致营养过剩而造成早熟现象，过早的促进骨骼成熟，严重影响到孩子成年后的身高。
三、心情要愉悦
情绪能够影响孩子生长激素的分泌。如果每天保持好心情笑嘻嘻乐呵呵，那就势必会比每天保持情绪低落沉默郁闷分泌的生长激素要多，也就自然长高了。并且除了影响生长激素的分泌，心情的好坏还会影响肠胃功能、免疫力、人际关系等，所以保持愉悦的心情，对于生长发育期的孩子好处大。
二、一觉睡到自然醒
人在入睡后一小时左右，生长激素的分泌会明显的增多，而生长激素分泌的两个高峰期都是在夜间，如果这个时候孩子没有进入深度睡眠的话，便会很遗憾的错过长高机会。所以家长要帮助孩子尽量养成早睡的习惯，保证孩子充足的睡眠，不仅有利于长高，还为孩子第二天的学习提供充沛的精力，一举两得。
一、运动是关键
运动是最有效的，最好的长高方法之一。运动不仅能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛，还能促进生长激素的分泌，帮助孩子长高。所以孩子应多参加户外运动，选择一些拉伸类运动项目，例如篮球、排球、杠上运动等，这些可以拉伸脊柱促使脊柱骨增生，刺激长骨骨板，拉伸韧带促进可以长高。
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我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子生理、心理、营养、长高等方面问题，问我吧！
