产后身体恢复很快
身体变化图
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1.首先要明确月子期
月子期可不止30天，整个产褥期需6-8周，也就是42-56天。在这期间内，应以休息为主，尤其是产后15天内应卧床为主，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
2.恶露
分娩后，子宫蜕膜等组织随血液经阴道排出称为恶露。恶露的颜色由鲜红—浆性—白色，约4-6个星期干净，可以使用卫生棉或产妇卫生巾。如果恶露不尽或异味不止需要就医。
3.温开水清洗
每天应用温开水清洗外阴部，需要使用开水晾温哦，产后伤口未愈合，使用阴阳水有微生物感染的可能。
4.产后清洁
产后感觉行动方便时就可以擦浴、洗头，可根据需要淋浴，但要迅速，防止感冒。产后即可正常刷牙，每天一两次，可以选用产妇软毛牙刷或儿童牙刷轻柔地刷牙。行动不便时使用漱口水。
5.月子饮食注意
要少吃多餐，尽量不要吃盐，这样水分代谢很快。而且多吃粗粮，少吃精细粮！粗粮不好吃可以能减肥，细梁好吃，那你就永远胖着吧！
6.第一次哺乳时间
顺产后半小时内就应让宝宝吸吮乳头，剖腹产也应尽快让宝宝吸吮。宝宝吸是最快的下奶方式，可以尽早建立催乳和泌乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩恢复。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。如果觉得乳头疼痛，可以涂抹专用乳头霜，止疼且不用清洗，宝宝可以放心吃。
7.关于产后束缚衣
产后穿收腹衣收腹，怀着宝宝的时候，五脏什么的全部给宝贝让位，偏到一侧去。宝宝生出来后，压力全没了，五脏变得空荡荡，好的收腹衣就起到很关键的作用。同时，产后脂肪流动非常快，收腹衣能固定脂肪，使肌肉变结实，有的收腹衣还有燃脂的作用。产后变胖也就不怕了。
第一种纱布式的，用了一次没把我累死，果断放弃。
第二种是束腹带，总共三段，用了一天卷边卷飞了！！！我差点气疯了！！！放弃。
第三种也是推荐的一种，穿着合适的束缚内衣内裤。晚上直接穿着睡觉，喂奶也很方便，看起来很勒可是穿上舒服极了！关键真的很瘦身啊！这套内衣我每天都穿着睡觉，买了两套来回换洗。半个月左右腰条就出来了，而且肚子基本平了！
8.月子里要走动
不要听老人们胡说八道什么不要动不要动！月子你不动恶露都排不出来！只要穿着合适的月子鞋绝对不会有脚后跟疼的问题！我就坚持每天起身走路，下半身绝对没有水肿！
9.哺乳内衣的选择
大家都知道，等我们哺乳完，胸部不好好护理，断奶后就会变成干瘪的茄子，所以内衣一定要选对。从怀孕期间，就要选择无钢圈的，而且聚拢防下垂的内衣，因为怀孕期间乳房就开始变大，内衣选不对，就会下垂。我淘的是无钢圈的内衣，穿着很舒服，而且聚拢效果好，小胸穿上给人的视觉也很挺，大胸穿上更加聚拢，所以一定要穿！
10.关于母乳
快速下奶的一些饮食：花生猪蹄汤、丝瓜鲫鱼豆腐汤酒酿鸡蛋、麻油鸡，乌鸡汤，排骨汤，如果乳腺还是不是很畅通，晚上睡觉前可以喝牛奶或者小米粥加红糖。
11.关于如何下奶
对于每个想母乳的妈妈来说，下奶都是一件非常辛苦的事情。因为真的很不容易，乳腺堵塞是很多妈妈都会经历的。根据我自己的经验，宝宝生出来半小时就要让宝宝吸乳头，不管有没有奶，一定要让宝宝吸，没有什么办法比宝宝吸更容易通乳腺了，我当时下奶的时候也是两个胸堵的跟石头一样，非常疼，胳膊弯里还有一个大疙瘩，是副乳，翻身不能翻，太疼，用吸奶器吸啊吸啊，还是不行，最后还是宝宝一点一点吸通的，。只要乳腺通了，就可以喝下奶的汤了，奶是越吸越多的，所以一定要让宝宝随时吸，不管有没有，多不多。这样做是为了让我们以后少受罪，因为有的宝宝不认乳头，一生下来就喂奶瓶，习惯以后，碰都不碰乳头。奶涨的不行，宝宝不吸，只能用吸奶器吸出来用奶瓶喂，这样会很累。
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