当妈之前，一直对生小孩怀有极大的恐惧。
我是主持人，上镜对身材要求很高。当时我165CM，体重50KG。衣服穿S。对于我来说，怀孕带来的肥胖成了我的心头大患。32岁生孩子，怎么看也算大龄产妇了。大龄产妇恢复慢，也是当初扎在我心理的一根针。
怀孕期间，我胖了42斤。因为气虚，坐了45天的大月子。出月子132斤。宝宝100天的时候，我们办了答谢宴。当时已经瘦身回到100斤，除了肚子还有点松弛外，几乎和婚前没什么两样了。
从出月子到恢复100斤，我用55天，试验了各种方式，走了很多弯路。今天跟大家分享一下。
1、减肥减脂产品的原理是？有效吗？有害吗？
不止妈妈们，几乎所有女人，都想“不动腿，不闭嘴”还能轻松减肥。所以一些减肥减脂产品，如酵素、代餐粉、排毒果汁、左旋肉碱这些东西，就大卖了！
酵素，在中文里被称为“酶”。酶很重要，但是口服摄入的酶，会被胃酸变性，失去原本活性。所以，不管吃进去的酶本身有怎样的神奇功效，在消化道里走一圈就会全部被分解。
代餐粉，代替正餐能大大减少热量的摄入，从而减轻体重，但是原理基本等同于节食。况且，人工合成的维生素矿物质补剂，无论数据多么完美，始终无法达到天然食物的效果。
排毒果汁这几年简直火得不行不行的，其实原理也是基本等同于节食。且这些果蔬汁中几乎不含有蛋白质和脂肪，热量低不足以支持人体的正常需求。长期饮用，可能出现低血糖。
左旋肉碱类就不多说了，前两年打假打得狠，基本都知道没什么用了。
所以从原理来看，这些东西的效果并没有那么神奇，很多时候减重的效果来自在服用的同时减少了饭量。
所以要强调再强调！健康的减肥只有一种途径，就是「控制饮食+增加运动」，单靠吃什么东西，是减不了肥的！
2、我是怎么瘦下来的？
坐月子
坐月子，我是很奉行小S的那套理论的，比如月子水，腹带等。
月子水，就是去除酒精的米酒水。我在坐月子期间，用了一百多瓶。饮用，做饭，洗脸，洗澡……都用的月子水。月子结束，真的比生孩子之前美了太多太多！皮肤吹弹即破！而且对于催奶和收缩子宫是有帮助的。
有媒体说月子水没有用，不科学。但是我确实用得特别好。好点的月嫂会做月子水，淘宝也有卖的，不贵。我想，姐妹们可以试试看，即使没效果，也没有坏处吧。
在出院之后，就是产后五天左右，我进了月子中心。开始绑产后腹带和收骨盆带。一直用到现在，从L到S。
饮食清淡
我是母乳喂养的。母乳喂养的妈妈会遇到这样的问题：不能瘦，俩人吃呢！不能节食，俩人吃呢！多吃肉，俩人吃呢！……
其实这是误区！其实，你家宝宝是否长得好，跟他自己的吸收能力有很大关系，跟你吃得多不多，是否油腻，关系不大。
理论上说，你在哺乳期需要消耗的能量＝你自己的日常消耗＋宝宝的日常消耗＋宝宝增长的体重。
所以我很少吃米饭面条这样的主食，多喝汤，多吃水果。汤也学广东人那样，把上面那层油避开，清淡营养。
尽量提前晚餐时间，在6点之前吃完晚餐。
我就这样边控制饮食，边母乳，我们家宝宝虽然不是胖宝宝，但是也是健康的宝宝。
运动
产后一定要运动，并不是多大强度。这时候的运动，可以选择无负重的减脂、快走、椭圆仪、瑜伽、游泳等。是为了调节身体，增加基础代谢，保持身材。
作为一个刚生产的妈妈，对运动，千万不能操之过急，所谓欲速则不达，我就曾经在产后两个月左右因为骑车10公里，剖腹产的伤口曾小有裂开。
我的运动方式，前期主要是散步，出月子之后开始做点简易的体操——锻炼肩颈的动作，不要以为这个动作幅度太小就放弃，毕竟肚子上的肉肉还可以靠衣服掩盖，一个肥硕的双下巴和粗壮的脖子可以立马让你看上去像个大妈。
不管做的动作多简单多枯燥，一定要坚持做满至少30分钟。
【完】
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