新妈妈或许难以置信，母乳喂养是最好的瘦身方式，这不仅在于宝宝吸允乳房，有利于新妈妈子宫、腹腔的恢复，还在于乳汁的分泌会帮助新妈妈消耗掉体内大量脂肪。即能减重，又能陪伴可爱的小宝宝，还能促进身体恢复，这一举三得的好事情儿，新妈妈可不要放弃哦。
谁说哺乳妈妈一定会吃成吃成大胖子
哺乳妈妈需要多吃一些东西，以保证乳汁的质量，但即使这样，哺乳妈妈有时还会感觉到饿。在吃东西的时，哺乳妈妈有很担心自己将来的体形，因此非常纠结。
其实哺乳妈妈只要注意饮食的方式、方法、不用节食就可以控制好体重，哺乳妈妈需要注意的是，正常母乳的同时，哺乳妈妈需要要注意营养均衡，最好不要放纵进食，在保证身体需要的基础上，满足宝宝的母乳需求即可。饮食上，在保证蛋白质、脂肪等各种营养摄入的同时，宜适当增加蔬菜和水果的摄入，尽量不吃蛋糕、糖果、饼干等含量和较高的食物。喝烫时也尽量选择蔬菜汤，而鸡汤、肉汤宜先撇去上面的浮油再喝
没想到吧，哺乳最消耗热量
母乳中含有多种宝宝成长所需的营养成分，如蛋白质，乳糖、脂肪、维生素、矿物质、以及有益健康的免疫蛋白等，这些都是妈妈体内额外的热量变成的，即使妈妈每天泌乳，就在消耗热量，这也是母乳喂养能够瘦身的原因
新生宝宝闹每次吃奶30-50毫升，按每天3个小时就会吃1次计算，新妈妈每天需要泌乳300毫升左右，这需要消耗新妈妈大约180千卡热量，相当于有氧运动30分钟，随着宝宝长大，需要的乳汁量越来越多，哺乳妈妈每天消耗的热量也越来越多，这是多么好的瘦身方式呀
齐丽娟老师温馨提示：
新妈妈会忽视的事儿：心情不好会增重，很多人一直以为心情不好，吃不下东西，很容易瘦下来，其实心情不好的时候，很多毒素淤积在体内，脂肪代谢并不顺畅，热量反而容易堆积。正在哺乳的妈妈要注意，保持愉悦的心情，这不仅有利于身体恢复和宝宝健康，对瘦身也非常有利呢。生活中，多想宝宝长大后体贴的样子，心中感受星幸福
