说起坐月子，是很多妈妈们头疼的话题，老人说不能吹风，不能开空调，不能洗澡，不能刷牙等等禁忌，让许多妈妈感到困惑与压力。坐月子”之所以被婆婆、妈妈们奉为金科玉律，无外乎是因为人们对“月子病”的江湖传言忌惮三分。
民间俗称的“月子”在医学上指的是产褥期，主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，大概需要六周。如果恢复得不好，可能会影响产妇的身体健康。按老一辈的方式坐月子比生孩子还痛苦，哪里是坐月子，简直是坐牢！那么新妈咪们究竟该怎样避免被传统坐月子所荼毒，做到轻松科学坐月子，不留隐患呢？

1、要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。
2、月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
3、产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。
坐月子吃什么很有讲究，一般来说，月子期间禁食寒凉、辛辣食物。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。另外，适量吃水果也可保证产妇对维生素的摄取，防止便秘。能提供足够热量为原则，不可过饱过饥，不要吃生、凉、辣之物。

4、适当喝水，女性产后初期身体将会逐渐将怀孕期间所积聚的水分进行排出，如果此时多喝水，对于身体恢复是有害无益的。而后期就要在适当的时候饮用红糖水。所以，月子中的饮食还是要进行科学的学习才好。
6、及时收腹，子宫呈三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。因此必须要束缚，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间
于是孕期无聊的我，就开始研究各种收腹的，囤了好几种！很多宝妈都说纱布收腹效果很好，当真用起来的时候就知道好不好了，一天就拆拆穿穿了，而且没什么效果，穿着不舒服，并且自己完全不能自理。虽然月子里有月嫂。可是完全没用，因为月子里去厕所的时间挺多的，每天拆拆邦邦不下20次，真的很累。所以果断放弃收腹带，选择了收腹衣，这是我选的。不用节食，不用运动，不用吃药，我挺心动的，我想，不尝试永远没有机会让我灰复苗条的身材，我咬牙心想试试吧，先入一套试试效果，没想到半个月就看到肉肉紧实了不少，又入一套轮换，终于，经过两个多月的坚持和努力，我终于减了16斤
产后减肥专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
本人是纯母乳喂养，给大家一点母乳喂养的小经验
经验一、尽早给宝宝吸乳头
我是生了宝宝四十分钟后护士抱着宝宝来吸奶的吸了大约十分钟吧，出了产房就让宝宝直接吸母乳了，前半个月喝的比较清淡。每天就是丝瓜蛋汤瘦肉粥蔬菜汤小米粥红豆花生粥豆浆既下奶又不会发胖，平时就让宝宝勤吸，多吸 ，下奶还能把不通的乳腺吸通。
经验二、哺乳姿势要正确！
由于我没有掌握正确的哺乳姿势导致乳头皲裂三个多月，别提有多痛苦了。正确的喂奶方法：每次喂奶时我都是拿乳头逗逗仔仔的嘴巴，让他张大嘴吧迅速把乳头跟乳晕塞进他的嘴巴让他的嘴巴呈“金鱼状”喂完奶抹点乳汁或者香油在乳头上，有消炎的作用 ，也能防止乳头皲裂。
经验三、应对积奶
奶胀时，在哺乳前先热湿敷乳房3~5分钟，随后柔和地按摩，拍打和抖动乳房，起到疏通乳腺的作用，然且用手或吸奶器挤出乳汁，使乳晕变软，以便婴儿能顺利地含吮乳头和大部分乳晕。每次哺乳要将乳汁排空，使乳腺通畅，乳汁排空后，既可避免乳汁瘀积，又可减轻乳房胀痛。哺乳后，要配带支持胸罩，改善局部血液循环
重点保护的部位：
1.头部
尤其是外出时，头部保暖工作一定要最好。否则头部受寒冷刺激，造成血管收缩，可引起头疼。若室内温暖适宜，可以不戴帽，以免影响正常散热。
2.腿脚
俗话说，寒从脚入。所以不管在家还在外出，一定要保持让脚暖起来，穿上舒适的棉袜和鞋子。另外，腿部关节也容易受寒冷侵袭，若不想日后成了老寒腿，月子期间要腿部保暖工作要做好。
3.腰腹
不少妈妈产后腰痛，这都是因为月子期间受寒所致。坐月子时，产妇的腰腹十分敏感，很容易受凉，大家一定要多注意。
