对于刚刚生完孩子的妈妈来讲，营养是非常重要的。老人们经常说怀孕期的女性饮食常常是不需要太大的禁忌，想吃什么就吃什么，而对于产后坐月子的女性来说，饮食就不像怀孕期间那样无所顾忌，常常有很多东西是不能吃的，产后饮食也要引起注意，不然也会影响妈妈的身体。下面小编就带你们来看看到底产后需要补充哪些食物才能快速恢复身体！
荤素兼备营养足
1.新妈妈经过怀孕、生产，身体已经很虚弱，这个时候加强营养是必需的，但这并不意味着要猛吃鸡、鸭、鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是新妈妈的饮食之道。
2.补充足够热能。喂奶的产妇每天热能的供给量应为2500卡路里左右，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要很高，母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。
3.补血、补钙、补维生素。新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃有助于补血。新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨骼、牙齿的发育。因为足够的B族维生素能使乳汁充沛，所以新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。
以上就是小编给妈妈安利的几种菜谱，产后食用后身体就能够恢复一大半了，产后的妈妈调理的营养是非常重要的。小编的话，比较喜欢第二道菜，你们喜欢哪个呢？
