坐在沙发上休息,女儿和儿子在地板上玩叠木板,要求与她们一起玩。我蹲下来时,感觉无比的吃力,意识到自己该减肥了。
在这个已经不是吃饱的年代,我们要讲究如何吃的健康,吃出更好的质量,养成健康的生活方式。
瘦下来之后的瓜子脸,香肩细臂,她们都说我“时而清纯爽利,时而知性迷人,但是无一不是自信美丽的模样”。让嫌弃我的那个男生后悔去吧!我并不恨他,因为他,我结识了现在暖心的男票…
现在我已经保持了近一年的好身材没有反弹,时常穿不同的衣服,看不一样的风景,一直专注于生活,也专注于美丽。如果沉溺于胖子世界中,永远无法知道瘦下来的人生会有多美丽。
1、深蹲
2、箭步蹲
3、侧弓步
4、深蹲转体
5、单膝提臀
6、臀桥
7、桥式
每个动作,左右各做1次为1组,坚持做45秒,组间休息15秒。
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