准妈妈在产后，生理和心理都会发生很大的变化，因此产后休养生息对新妈妈的身体恢复有着举足轻重的作用。但是要怎样才算正确的休养到位呢？如何才是最有利于产后妈妈身体恢复呢？哪些禁忌是产后妈妈万万不可犯的呢？
一、生活禁忌
禁产后无节制性生活
产后是妈妈恢复身体的重要阶段，重要部位也有失调感。哆啦建议大家在产后8周再开始过性生活，前提是妈妈身体恢复正常。同时，为身体着想，切忌激烈的动作和频繁的性生活
二、护理禁忌
1、产后新妈禁用不合格卫生巾
分娩后，新妈妈的产道会流出如月经一般的血状分泌物，即恶露。除此之外，产后会阴部会感觉疼痛和肿胀，这时候选择合适的正规的卫生巾对于产妇的身心健康至关重要。
2、产后禁不洗头洗澡
老一辈有一种说法，产后不能马上洗头洗澡。其实是因为旧时候保暖措施不足，怕抵抗力低下的产后妈妈感冒生病。但是在现代，其实只要保暖充分，洗头和淋浴是更健康的。因为新妈咪产后乳房淌奶水，下身有恶露，比平常更需要多注意卫生。而且清洗有助于促进全身血液循环，帮助恢复体力。
三、行动禁忌
1、禁止长期卧床
很多人认为产后妈妈体质虚弱，需要静养，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，其实这对于产后的康复是非常不利的。长期卧床，会使得肠蠕动减弱，造成产后便秘，甚至增加子宫脱垂风险。所以哆啦建议在身体允许的情况下，产后妈妈还是多动动。
2、禁止多捂不开窗
许多产后妈妈为了怕感冒，整天闷在家里，甚至连门窗都不敢开。密闭的污浊环境是产褥感染的“温床”。哆啦建议新妈咪在家要保持空气流通，保证充分的空气对流和充足的光照，另外注意做好保暖措施。避免处于风口即可
四、饮食禁忌
1、禁滋补过量
一般妈妈分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补。其实这样恰恰是产后的一大禁忌。因为滋补过量可引起肥胖，而肥胖不仅是产后妈妈最害怕的，还会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。
2、禁马上节食
肥胖是产后妈妈的大敌。许多妈妈为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，特别对母乳喂养十分不利。
3、禁水果煮热吃
老一辈总是不断的提醒产妇不能吃凉吃生的东西，即使是水果也不行。其实这又是一个大大的误区。热或烹煮过的水果营养流失很多，对乳汁分泌的营养有很大影响。只要新妈咪胃肠没有不舒服，吃新鲜蔬菜和水果大有好处，尤其是便秘的新妈咪。吃时注意卫生就好。
五、产后盆底修复禁忌
产后6个月内产妇体内激素水平将发生改变，这一时期也是产后修复的最佳时期，所以产后42天~6个月内，属于盆底功能恢复的“黄金时间”，最迟也不要超过一年。另外，产后42天做盆底功能检查非常重要，特别是对产后发生尿失禁的女性，能帮助她们及早发现问题并及早治疗。
在关键期内采用符合生理特点的修复方法可使相关组织恢复到孕前水平。产后1～2周，建议在家自行进行盆底康复训练，可预防或缓解产后便秘、尿失禁等问题。方法很简单：收缩阴道及肛门，上提并维持10秒后放松，如此重复15次。每天进行 2~3次。
有观点认为，产后内脏下垂有可能是妇科病和“未老先衰”的根源，并且很容易出现小腹。因此，产妇在坐月子期间一定要注意防止“内脏下垂”。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。此外，原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。但要注意，一般束腹带无法支撑内脏，因为其多以松紧材质制成，而且如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，所以建议使用一款专业的透气佳的产后收腹衣
产后恢复对女性来说是非常重要的一个时期。此时，新生妈妈身体属于气血两虚的脆弱时期，生活中的一些禁忌要大大的注意，避免影响以后的健康喔！
最后说说母乳喂养经验
越来越多的妈妈虽然做到了母乳喂养，但有些人却陷入另一个误区：认为母乳喂养时间越长越好。儿科专家指出，当母乳喂养4-6个月的时候，由于婴儿生长发育迅速，母乳中的营养成分已不能满足其需要。因此，婴幼儿在6个月后就开始添加辅食很重要。添加换乳期食品不仅可以补充宝宝营养，还能让宝宝学会吞咽、咀嚼，锻炼胃肠道的消化、吸收能力。如果宝宝甚至一岁还没有添加任何食品，非常不对。
当妈妈的都知道，母乳是孩子最好的口粮，每个妈妈都希望能坚持哺乳至宝宝8个月。然而，不少年轻妈妈表示母乳喂养这条路实在太艰难了，大部分遭遇的状况是没有乳汁。可以说，有时候母乳喂养是力不从心。
那么，是什么原因使母乳喂养如此不顺利呢？综合了很多网友妈妈的经历，今天小编给大家总结了一下导致母乳喂养受阻的几个原因。
1、产后休息不好
有老一辈说以前生完孩子半天后便下田干活，现在也不少女明星生产后的第二天便出院了，咋一看感觉女性身体还蛮厉害的，而实际情况又是怎样的呢？生活中绝大多数宝妈本来从小就比较娇气，身体底子并没有想象中那么好。产后精力耗尽，一下子来不及恢复便会影响乳汁分泌。这是因为产后乳汁的分泌是靠脑下垂体分泌的催乳素，使乳腺发育分泌乳汁的，当休息不好时，减少了脑下垂体分泌的催乳素，使乳汁分泌减少。
有些亲自照顾宝宝的妈妈更是带着分娩的疲劳，睡眠少。从一定程度上说，乳汁跟睡眠时间成正比啊！
2、怕疼，没有坚持挤乳
很多妈妈并不是不够乳汁，而是没有疏通。乳汁并非一下子就会涌出来，开乳的方法必须要挤一挤。有些妈妈怕疼痛，开乳的时候挤乳头无果便放弃了，其实乳汁是越积越多的。
3、乳房胀奶没有及时疏通
一般在产后24-48小时母亲开始涨奶，当胀奶时乳腺管未及时通畅，组织液和血液的增加，干扰乳汁的流出。新妈妈往往伴有乳房的皮肤发红，胀痛，体温增高或发烧。这时宝宝很难含接好。因为胀奶，一些新妈妈望而却步，处理不好还引发乳腺炎，使母乳喂养告终。
4、错过让新生儿早吮吸
跟挤乳是一个道理，都是刺激乳头分泌乳汁。一般来说，新生儿降生后半个时小内就应吸吮妈妈奶头，即使没有奶也要吸上几口，尽早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁来得早且多。
若开奶迟会增加母乳喂养失败的机会。建议新手妈妈们，一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头，应该让他多多接触乳头，渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了。
在开乳过后，不要以为乳汁就能畅通了。在整个母乳喂养的过程中，要让宝宝勤吸入，这样才能持续刺激乳腺分泌，保证宝宝能吃到足够的奶水。
5、喂养时含接姿势不正确
刚开始母乳喂养时，一些新妈妈喂养姿势不正确，使孩子不能及时的吃到母乳，孩子就着急，妈妈更着急。同时由于喂养姿势不正确，使得母亲出现乳头皲裂，喂养时疼痛难忍，当再次喂养时望而却步，造成喂养失败。
6、随便让宝宝吃起奶粉
宝宝的小嘴可真挑，如果在喂母乳的期间加上了奶粉喂养，小宝宝很可能不愿意再吃母乳了。
添加奶粉有很多原因，有些妈妈觉得乳汁分泌少，担心宝宝吃不饱，便添加了奶粉喂养;有些妈妈因为工作原因而在两餐之间喂奶粉。但无论如何，当孩子接触了奶瓶，轻易地吃到奶后，他就不再愿意费力的吃母乳了。
其实，婴儿刚出生时胃像个小玻璃球，有一点初乳就够了，经过一周的生长，胃才像个乒乓球大小，两周像鸡蛋那么大。建议不要轻易喂奶粉，不断加奶粉就意味着主动断送母乳喂养了。
可以说，母乳喂养坚持不下去，有大部分原因是人为主动放弃的。
