产后恢复最关键的就是子宫的恢复，也就是大家常说的产后宫缩。那什么是子宫收缩呢？子宫收缩是由于子宫的肌肉收缩引起的，在准妈妈怀孕12周的时候，肚子就有宫缩现象，只是当时的强度度不是很大。随着准妈妈的怀孕的时间越长，胎动也就越明显，这个时候的子宫收缩现象也就比较明显。
不管你是顺产还是剖腹产，一般的子宫收缩不良的现象都不会太严重。但是坐月子期间可就不同了，如果你不注意劳逸结合，还每天提重东西、经常生气，这样会导致恶露过多，这个时候妈妈们就要注意了！
所以，在坐月子期间，这五个方法可以有效的帮助你恢复子宫。
第一、保证充足的睡眠。这样不仅可以让妈妈恢复体力，还可以让各个器官恢复到未怀孕之前的位置。
第二、做一些难度小的运动。充足的睡眠不代表一直在床上躺着，生完孩子，除非特殊情况，妈妈是可以尽早下床活动的，这样可以有效的让子宫恢复弹性。
第三、健康营养完善的饮食。麻油、生化汤可促进子宫收缩，在吃完收缩剂之后在吃他们，这样效果比较好。但是切记不可以吃有含人参的餐点，因为人参会减少人体血小板的数量，所以人参虽是补品但产妇绝对不能吃喔!
第四、尽量用母乳喂孩子。因为在哺乳宝宝的时候，身体就会产生催产素，这种激素一方面可以刺激排乳，让乳汁尽快排出来，另一方面可以促进子宫收缩。所以新妈妈一定要用母乳喂宝宝，这样对宝宝好，自己也好。
怎么判断子宫恢复情况
我们自己怎么判断自家子宫的恢复情况呢？可以通过下面两个方面大致判断下：
1、摸-子宫上面说到产后子宫体是可以摸到的。所以我们可以通过摸肚脐周围感受下子宫体的恢复情况。如果恢复良好，2周左右就应该摸不出子宫，没有硬硬的感觉了。
2、看-恶露姐妹们大概有了解过，子宫恢复的一个重要动作，就是恶露排出。恶露，是指产后阴道排出的瘀血、黏液、坏死的蜕膜组织以及细菌等的混合物。我们可以从恶露的持续时间以及颜色味道等方面观察子宫恢复情况。时间上：恶露持续时间的长短是子宫恢复的重要反映。一般情况下，恶露在产后4周就会干净了，有些妈妈时间会较短（14天），也有些妈妈会拖几天，但正常情况下最长也不会超过42天。如果超过42天，恶露还不干净（出现正常的白带颜色为止），则要留意了，子宫恢复情况可能不良，身体可能出了某些问题。
颜色上：恶露不同阶段有不同表现。下面给出参考（以恶露排出时间21天为例）。1、产后的1-4天：血性恶露。血液成分较多，呈红色，有血腥味。 2、产后5-10天：浆液性恶露。这时期的恶露主要成分为坏死蜕膜组织和粘液，因此会呈粉红色，没有产后1-4天时那么红。 3、产后2-3周：白色恶露。这时期的恶露含有大量白细胞、表皮细胞及部分蜕膜组织，呈白色。
人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。束缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。新妈妈产后不可过早大量运动。
麦~家~喂~欣~浩
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接~3~5~8~9
连上0~3~0~1
数~字~连~ x~起~就~是~麦~家~
有了宝宝很开心，但也分点注意力给子宫哦。毕竟是功臣，要好好注意它的状况哦~
