说到坐月子很多人都会认为是30天，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并没有得到完全的复原。
坐月子的精准时间应该是42天(产褥期)。因为，新妈妈子宫体的回缩需要6周左右，才能灰复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需6~8周时间。
如果在此期间护理不当，就容易患上子宫下垂等疾病。甚至很多妈妈表示，产后压肚子比生宝宝还难受。
那么子宫灰复的过程到底是怎样的呢？快来看一下吧
一、坐月子：一次6周的修行
传统上人们将分娩后一个月左右的时候定为“月子”，但实际上真的如此吗？哪怕是经过一个月的休养生息，身体很多器官也并没有得到完全的康复。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
产后1周子宫可以说是妈妈在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50g一直增长到妊娠足月时的1000g。
而产后一周，子宫会降为500g左右;在产后1周内，子宫以每天一横指的速度下降;产后大概7~10天，子宫颈内口关闭，这之后就可以坐浴了。
产后2周
子宫降为300g，子宫进入盆腔，腹部检查还不能触及宫底。
产后3周
胎盘附着部位以外的子宫内膜，基本修复啦。
产后4周
子宫降为50g，基本恢复到怀孕之前的大小啦。
产后5周
正常女性的子宫内膜厚度一般在8~10毫米左右，怀孕之后，子宫内膜的增厚对胎儿的发育有保护的作用，一般会增加到10~12毫米左右。
相对于宫颈和宫体来说，子宫内膜的修复过程需要比较长的时间，产后6周，子宫内膜的修复基本完成。
二、预防内脏下垂
怀孕期间子宫增大，内脏位置的改变，如果产后不注意休息的话，就会令内脏保持下垂的状态，引起体型改变，身体功能下降等遗憾。准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。
产科医生指出产后胎儿娩出，母体器官需要一段时间的护理才会恢复到产前的状态。产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。尽早使用束，缚衣能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，不仅可以防止内脏下垂，还可以促进子宫收缩和骨盆回位，帮助体内机能慢慢恢复。而产后六个月内脂肪是流动的，是重塑体形的最佳时机，产后是否进行塑身的努力，对于产后体形恢复具有巨大影响。重塑体形从产后第2天到第3天开始，持续半年最有效。
月子做得好，女人就会涅盘重生，甚至连一些过去的小病小痛也会一笔勾销。如何坐月子才是科学而舒适的呢？不洗澡不洗头真的可行吗？
三、产后饮食是重头戏
有某些台湾的坐月子指南是这样说的：产后不可以喝水。而中国传统观念则认为：产后不可以吃蔬菜水果。事实上真的如此吗？产后饮食应该要怎么安排才对呢？
产后1到2周的主要目标是清恶露，因此产妇绝对不能大补特补。而在乳腺未通的情况下，也不能大喝下奶的汤水。所以产后1到2周的饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。麻油猪肝、红糖、猪肝和红枣银耳汤，能够帮助子宫排出恶露；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000-2500毫升水分。
等到产后第4周左右，恶露几乎排除干净，产妇就可以进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。
三、居住环境
产妇坐月子的环境要安静、通风（产妇不要对着风口位就可）、阳光充足，以保证室内空气清新和卫生，预防产后疾病。新鲜的空气能消除产妇的疲劳和有助于身体康复。坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
有很多朋友到现在还会抱着不能吹冷气和不能洗刷的旧观念。事实上其实从现在医院的产房和病房就可以看得出来，产妇是可以吹冷气的。开冷气的时候注意不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右就可以了。此外，每天争取能有 10个小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。
四、抛弃不能洗刷的老观念吧！
传统观念认为：产褥期洗澡洗头会受风着凉，老下病根。实际上这种认识是不科学，危害极大的。月子里产妇的恶露较多，不清洗的会容易造成妇科感染，所以产妇要注意每天勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。一般产后一周可以洗澡、洗头，但需要注意的是不能洗盆浴。产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
