涨奶是很多哺乳期妈妈经常会遇到的一大难题。它会使乳房变得肿胀、疼痛，虽然你会感觉乳房饱满好像有很多奶水，但其实涨奶会造成哺乳困难。肿胀的乳房乳头和乳晕变平变硬，造成婴儿无法含接到足够的乳房组织，达不到有效吮吸。宝宝衔乳困难，吃不好奶，最后导致妈妈和宝宝之间难以达到供需平衡。而出现涨奶的原因多为以下两点：
1.大量喝汤
多喝汤可以多产奶。是的没错。但是产后马上大量喝汤却容易在乳腺管没有完全畅通时造成堵塞。
事实上，正常均衡的饮食就可以保证妈妈制造足够的乳汁，大量的催奶汤是会让妈妈多产奶，但多余的乳汁宝宝根本喝不完，喂奶后容易有奶液残留在乳腺小叶中，反而增加了妈妈的烦恼。过多的汤水，还会对妈妈肠胃造成负担，消化不良，身材走样，不利于乳汁分泌。
2.定时哺乳
小宝宝吃奶通常没有时间规律，而一些新手妈妈迫切地希望有一个标准来让自己知道什么时候需要喂宝宝了。所以，一些妈妈选择了定时哺乳。事实上定时哺乳也是造成乳房涨奶的原因之一，不到时间不喂奶，即使孩子饿了、即使自己奶涨了也不给孩子喂奶，而宝宝想吃奶的时间和妈妈计划哺乳的时间又难以同步。定时哺乳时间长了，乳房泌乳的规律和奶量无法和宝宝的需求匹配，就很容易造成涨奶。
母乳喂养原则是按需哺乳，只要宝宝和妈妈需要都可以喂奶，在乳房和宝宝不断地磨合下达成一种默契，乳汁充盈的时间和宝宝吃奶时间一致，就不会容易胀奶了。
那如果出现了胀奶，宝妈们又要如何缓解呢？
1.使用吸奶器。
出现涨奶的情况，宝宝的吮吸会比较困难，这时候妈妈们应该先用吸奶器将多余的奶水吸出，等乳房变软后再让宝宝吮吸。
2.按需哺乳
妈妈和宝宝需要通过不断的磨合达成默契，使乳房内乳汁的分泌与宝宝吃奶时间同步。
3.按摩疗法
洗净自己的双手后，握住整个乳房，轻柔有力地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失。严重时就需要咨询催乳师进行更专业的疏通。
4.热敷冷敷
热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善。而如果奶胀疼痛非常严重，就应该用冷敷止痛。
