坐月子必知的饮食常识。产后母亲总是有一个身体的康复时期，因为产后母亲身体比较衰弱。所以在坐月子时期，母亲的养分吸收有必要足够，这么才能非常好的康复身体。下面我们一起来了解一下。
一、月子里膳食养分的特点：
1、多吃豆制品、多喝奶：以确保钙的摄入量。
2、多喝汤，以确保泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。
3、主食量要添加：
4、多吃蔬菜和水果：
中国传统坐月子以肉、蛋为主，不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习惯，应改正。蔬菜和生果中富含人体必需的多种维生素和微量元素，还能够防止产妇便秘。
二、月子里的饮食办法：要满意月子里产妇养分的需求量，饮食办法是很主要的，通常要注意以下几点：
1、咸淡适合：通常以为，月子里的饮食要清淡，坐月子必知的饮食常识。不放盐或少放盐，此种观念是不正确的。从科学的视点上讲，产妇的月子餐应当咸淡适合，应少加一些调味品及食盐，这么除了能够推进产妇的胃口，对产妇的身体康复也是有利的。
2、荤素调配：从养分的视点来看，不一样的食物所含养分成分的品种和数量都是不一样的，人体需求的养分又是多方面的，为了防止偏食，要注意荤素调配。
月子里通常的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主，假如荤食过量，不利于胃肠活动，会影响消化，下降胃口。素食里富含大量纤维素，能推进胃肠活动，推进消化，防止便秘。因而荤素调配既能确保养分的均衡吸取，又能够防止疾病的发生。
3、少食多餐：由于产妇刚生完宝宝，胃肠功用削弱，坐月子必知的饮食常识。活动减慢，假如一次进食过多会添加胃肠担负，从而削弱胃肠道功用。产妇月子里天天餐次应在5—6次为宜。
4、干稀调配：食物中的汤汁既有养分，又能够添加胃口，而单纯饮水会减弱胃液，下降胃口。除喝汤外还能够饮用果汁、牛奶等。因而通常来说，月子里要多喝养分丰厚的下奶汤和其它养分饮料，每餐食物应做到干稀调配。
