生完宝宝以后，很多准妈妈都会发现，自己原本性感、苗条的身材变得臃肿变形，让人感到十分抑郁、自卑。于是，自从生孩子以后，减肥就成了女性的“终身事业”，宝妈们日复一日与肥肉“搏斗”，尝试各种方法，节食、喂母乳、运动等等，以为可以尽快恢复自己的身材，却不知道，有些方法却是错误的。
产后减肥误区：
误区一：产后立即运动
为了尽快恢复身材，有的宝妈在产后立即进行运动减肥。实际上，这很可能放慢子宫的恢复甚至会引起出血，严重时还会引起生产手术断面或者损伤外阴切口。建议顺产的妈妈可以在生产后4—6周后开始进行专业的瑜伽产后恢复，剖宫产的患者则需要6—8周或更长的恢复期。
误区二：母乳喂养能减肥
母乳喂养的好处在于母乳是小宝宝最好的天然食物，有利于宝宝健康成长。而且喂奶可以促进子宫收缩，有利于妈妈的产后恢复。虽然哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要大量的营养，准妈妈需要不断进食身体需求的高热量食品，这样不但达不到瘦身的目的，反而会导致脂肪积聚。
误区三：贫血还要坚持减肥
生育时失血过多，容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果又急着瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，更容易加重贫血的情况。因此，产后不宜立即减肥，有贫血的新妈妈，更要注重补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
误区四：生完孩子就节食
有的妈妈为了减肥，无所不用其极。刚生产完就开始节食减肥。可是，此时妈妈的身体还未完全恢复到孕前的程度，以及有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
误区五：减肥急于求成
产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体，强行减肥。
绝大多数女人在怀孕期间都会长胖许多，于是产后少不了要为减肥的问题头痛。
引发产后肥胖的原因
一方面是因为妊娠过程引起下丘脑性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡；
另一方面是因为在产后的头一个月内，为了哺乳，妈妈吃下了大量的高脂肪高蛋白质食品，摄入的营养量大大超过需要量，最终使机体脂肪细胞充盈。
产后2月
可以开始减肥行动
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养的妈妈也可以开始循序渐进地减重了。建议减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证充足的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
产后6个月
减肥黄金时期
出月子到产后六个月内是减肥最好的时机，这段时间母体的荷尔蒙会迅速恢复到原有状态，新陈代谢的速率也会渐渐提升，身体自然进入到减肥的最佳状态。
数据显示，如果能够在产后6个月内恢复怀孕前的体重，那么在8-10年后体重仅会增加约2.4公斤。如果这一时期妈妈的体重没能降下来，那么在8-10年后，平均体重会增加8.3公斤。
特别提醒
月子期间不可减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复。同时，在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此，在坐月子期间不要以任何形式试图减肥恢复体型。不过妈妈们也要注意，在月子期间不要享用太多高油脂和高糖分的滋补品，否则会给日后减肥加重负担。
产后减肥并不是一件容易的事，但如果找到最佳产后减肥方法，也有很大的机会可以减肥成功。下面为大家介绍六个产后减肥秘诀，助新妈妈火速瘦身。
一、母乳喂养
母乳喂养非常重要，对宝宝来说，母乳是最好最有营养最适合他的食品；而对妈妈来说，是带走孕期堆积在身上的多余脂肪和多余热量的最好机会。根据一些妈妈的经验，在产后的3个月里，母乳会带走很多堆积的脂肪，基本上可以瘦10斤左右。
二、吃粗粮
产后吃粗粮真的很有必要，这个是瘦身的关键。生完宝宝之后很容易便秘，所以要想办法调节肠道。粗粮可以增加肠道蠕动，避免便秘。每天喝牛奶的时候加入一些燕麦片，早餐吃两片全麦面包再加一杯牛奶麦片，是很好的搭配。平时的主食也可以用杂粮饭或者全麦面粉做的饼代替白米饭。
三、清淡饮食
平时就需要清淡饮食，产后更加需要清淡饮食。因为产后妈妈身体都会有不同程度的水肿，如果平常吃的食物味道太咸太重，很容易导致水肿加剧。做菜的时候要坚持少盐、少糖、少酱油的原则，蔬菜最好水煮，炒菜用橄榄油会比较好，而且不能放太多。
四、多喝水
想减肥就要多喝水，新妈妈们每天要喝6至8盎司的水，这样可以帮助你控制自己的食欲。有时候我们觉得饿了，其实只是口渴而已，喝点水增加饱腹感，减少对食物的欲望。同时。多喝水还能加快排毒，清除堆积在体内的毒素，帮助瘦身。
五、
产后注重腹部保养：
产科医生指出为了孕育新生命、妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、骨盆也变宽。宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自留。还极易留下恼人的大肚子。
产科医生指出为了孕育新生命、妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、骨盆也变宽。宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自留。还极易留下恼人的大肚子。
母乳喂养固然对我们身体恢复有利，但仅仅靠母乳喂养是不够的。
所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的产后收腹(dianzhu溦，信51，21，然后接着67，33，6）
六、散步
新妈妈们吃完饭以后不要一直坐着，出去散散步可以让你的身材恢复得更快，对瘦身非常有帮助哦。如果能够坚持每天饭后都出去散步的话，一般坚持3周就可以看到明显的减肥效果了。而且多到外面走动，呼吸新鲜空气，有助于调节心情哦。
