变身辣妈，你也可以！
身高：163cm体重：77kg —— 57kg减重历时：6个月因为朋友的帮助，让我成功变身辣妈。虽然我的这次瘦身经历，算不上很经典的案例，但我想还是把自己感觉有用的东西能够分享给大家。也希望能够把我的这些减重心得，回馈给一直在帮助我、鼓励我的姐妹们。希望对她们有借鉴之处！
【大学时的我】
一，要有科学的好方法
我天生是个胖体质，一直没有瘦过，也没有意识到胖子会给我带来不好的感觉，虽然从小家里人就控制我吃东西和睡觉。初中毕业那时是我体重就达到133斤，到结婚产后更达到了顶峰的154斤。
我认为好方法的精髓是“细嚼慢咽+少食多餐+适量运动”，真的太有用了。我给大家看我平时的饮食记录，她们都说我吃的那么多还能瘦，很惊讶。而且我每天都吃得特别好，很满足，多棒啊。
是不是和平时说减肥要节食有些背道相驰？其实节食应该理解为科学配餐，不是表面上的少吃，因为你少吃了一样之后，刚开始也许不觉得，但是时间一长身体就会出现反常，后果不堪设想。朋友就告诉我，饮食结构要全面。要是遇到想吃的零食那就去吃，但是要学会节制。可以放在早上吃，吃了之后就不要再去想。要有好心态，这样才能坚持下来。
【产后的我】
再者就是运动，减肥需要的一些装备还是要有的。我长期坚持穿塑身衣，大夏天也穿，保持一个减肥的状态，提醒自己随时吸气。朋友提醒我准备计步器，我每天在手机上记录，看那五位数，很有成就感，也能时刻鼓励自己。现在我还是会有意识地多做局部塑身的小运动，争取提高新陈代谢能力，养成易瘦体质，这是我的终极目标，嘿嘿。
我不是很提倡那些快捷的减肥方式，特别像我一样过了30岁的。用节食的方法，吃减肥药的方法，这些容易伤身，真心不划算啊。选择一个减肥方法，要看这个方法对于自己是否可操作，是否科学健康，关键要看自己适不适合，最简单的判断方法是你能不能愉快地坚持下来。我觉得我的整个减肥过程还是很愉快的。第二步：心态要好信心，在减肥阶段很重要，相信自己一定能瘦。超体重都是潜力股，只要肯坚持，一定能成功。我之前在公园跑步的时候，就抱着谁爱看谁看的心态，我不在意。我就是要减肥，我在努力。有了信心，还要懂得学会给自己树立一个减肥目标。但是目标也不要太过远大，不然压力也会非常大，会伤害积极性的。每天都给自己一个小目标！
只要每天都掉称就行，朋友建议我每周称重一次，但其实我每天早上起来晨尿后都会空腹称体重，要是没降或者长了，我就当天多运动或者少吃几口，嘿嘿。还有就是别给自己找借口，说没时间运动。时间是自己挤出来的，哪怕一次就5分钟。我白天上班，晚上回家就陪孩子，真心忙，所以我就中午出去跑步。平时倒水的时候扭腰，上厕所一定做一些伸展动作，原地踢腿什么的。晚上陪孩子睡觉，讲故事的时候，我就偷偷做抬屁股、侧踢腿这些床上运动。
现在我也养成了不错的生活习惯。能走就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯。做地铁和公车，我都站着，哪怕车上没人都是空座位。吃完饭一定是站至少半小时以上。第三步：要好的瘦身氛围瘦身氛围也很重要。大家可以找几个好友，情况差不多的，一起来减肥。平时在空间记录交流，相互鼓励，相互提建议，这样就能督促自己坚持，是促进减肥的好办法。朋友就有这样的微信交流群，大家一起鼓励相互督促，一起瘦身，彼此欣赏！ 
【现在的我】
希望我的故事，能让大家一些启示，各位美女，加油！尤其是产后的妈妈们，容易发胖，想从肥妈变辣妈不是难事，起码我就做到了，我相信你们也一定行的！
