在经历了不可思议的分娩之后，大多数妈妈都会出现抑郁情绪，短暂的“低潮”，一般发生在分娩的3天之后。主要是体内激素的变化引起，也是高峰体验之后的情绪下滑。几个星期之后，你会发现一切都和生产之前不同，宝宝白天黑夜颠倒，自己母乳分泌不足，你体力的流失比补充要快，加上身体疲劳，伤口正愈合，你可能会想起分娩不如你预想的那样顺利，宝宝也不像书上描写的那个样子，所有这些事情合在一起，两周快结束的时候，你差不多患上了产后抑郁症。
除了简单的情绪低落以外，大约10%-20%的妈妈会真正的患上产后抑郁症，其表现为对不能胜任育儿工作的焦虑，失眠，恐惧，突然哭起来，小题大作，精神混乱，懒得动，对打扮缺乏兴趣，对爱人态度消极，有时候对宝宝也是。产后抑郁是当生活变化和能量消耗超出你的体能，精神和情绪承受能力时，身体发出的信号。这并不是说你很软弱，只是说明你精疲力尽，无力适应这么多的变化。虽然产后抑郁很普遍，我们还是有办法避免或降低这些不良的情绪。
1.回巢安顿后,不要想着所有人，所有的事。你需要时间慢慢适应你的宝宝。你不能既是厨师，家庭主妇，又是母亲。你没有力气去做所有的事，你也不应这么想。
2.当有那么几天你觉得“我什么也做不了”的时候，要知道你正在做世上最重要的工作--在养育一个人。像这样一天到晚照顾孩子的生活不会持续一辈子。
3.带着宝宝出去活动活动，懒于运动也是抑郁的一个表现，每天专门留点时间出去走走，坚持下去。对于宝宝来说，你在哪里，家就在哪里。
4.心情抑郁会导致食欲不振，而营养不良又会加重抑郁，所以一些必要吃的均衡营养的食品必须出现在你每天的餐桌上。
5.注意形象，经常打理。如果你看上去不错，你的心情也会变好。
6.好好对待自己，给自己放放假，休息休息。偶尔去做做头发，或者是泡个澡。
7.试一试和其他的宝妈们，多交流一下各自的育儿经验，分享彼此的开心和烦恼。
8.听一下让心情放松的轻音乐，缓解一下压抑的情绪也很有效哦
以上是小编整合的一些产后抑郁的预防和克服知识，如有不足之处欢迎留言！
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