生个孩子胖了三十斤，
坐个月子又胖了十斤！
节食加运动，减肥好难……
如果能在开始就控制，
现在是不是能简单很多？
分娩耗费了妈妈大量的体力和心血，很多妈妈在坐月子时会使劲的补充营养，害怕月子做不好留下后遗症。其实坐月子有很多讲究，如果一味地进补只会引起体重增加。
我身高160 cm，刚生完宝宝体重涨到了140多斤，做完月子没多久体重就恢复到了110斤左右，全靠月子里保养的好~其实该注意的就那几点，只要都注意到了体重自然就不会狂飙了。
一、吃上要冷静
坐月子时虽然进补很重要，但是吃也要吃的冷静，进补得当才能在补好身体的同时还不会发胖。
1、饭前多喝水
饭前多喝水是很有效的抑制食欲的方法，即使不是坐月子，也是很多人减肥会用到的方法。对于刚生完宝宝的妈妈来说，怀孕时胃部受到胎儿的挤压，造成少食多餐每次吃一点就饱了。
刚生完孩子后少食多餐的习惯没有来得及改变，每次吃的却变多了，自然容易长胖，而餐前多喝水就能占用一部分胃容量，就不会再吃那么多了。
2、植物油代替动物油
植物油中含有不饱和脂肪酸和维生素E，不饱和脂肪酸更容易被消化、分解。虽然现在大部分家庭炒菜用的都是植物油，但还是有少数的家庭会用到动物油，而且月子中常吃的鸡汤、猪蹄汤里都会有动物油。
我坐月子的时候，会选择吃肉不喝汤，避免摄入汤中的油脂，所以说想变美变瘦的妈妈也尽量远离这些吧~
3、细嚼慢咽
改掉你大口吃饭大碗喝饮料的毛病吧！吃饭太快既不利于消化，也不利于减肥哦~大脑接收信号也是需要时间的，吃饭的速度越慢，大脑接受到“我已经吃饱了”的信号就会越早。这样，我们就可以在吃的很少的时候就已经感受到饱了，食欲下降，人自然就瘦了。
二、辅助减肥
坐月子期间，管住嘴是最主要的减肥方式，除此之外还有一些辅助的工作，可以帮助我们瘦下来。
1、坚持母乳喂养
母乳喂养对宝宝成长有很好的影响，而且还可以帮助妈妈在月子时期不发胖。因为月子期间，妈妈身上很多的营养、脂肪都会堆积在乳房位置，通过母乳喂养，这些营养就会传递给宝宝，妈妈们自然就不会发胖了。
2、穿塑身衣至少一周
生完宝宝后，肚子上的肉很容易就松弛了。我家宝宝是顺产，不涉及到伤口，所以他出生后一两天我就穿上去了。如果不穿，放任小肚子自由成长，小肚子只会越来越大而已！
3、适量走动
坐月子的时候很多老人会告诉你不要随便走动，着凉了以后后遗症会伴你一辈子。这种说法虽然有一定的道理，但是月子期间完全不走动，不但会让你身材臃肿，而且对产后的恢复也是没有好处的。正确的做法是：饭后散散步，尽量选择在室内走动，避免吹风。我在月子时买了一部踏步机，每天就在屋子里走一走，很方便。
这就是我的月子减肥经验啦，看完之后有没有收获？相信注意到这些，你也会很快恢复到美美的样子哒~~加油！
