其实每个孕妇都希望肚子里的宝宝健健康康，可是又担心自己变胖，怕产后恢复不了，这是一件多么让人痛苦的事情啊，自古漂亮和健康宝宝是没有办法完美的结合啊！我没怀孕之前94斤，临生产148斤，现在宝宝两岁半，我91斤。对自己的体重恢复很满意。下面分享给亲们我的瘦身必杀技，希望对大家有点帮助吧。
1，母乳喂养要坚持
生完小孩之后，各位宝妈们一定要坚持母乳喂养，因为母乳除了能让宝宝更加健康成长发育之外，其实也很快速刺激产妇的身体激素，让身体迅速的恢复到产前的水平。
很多人的意识里，给宝宝哺乳就需要吃很多高热量的食物，尤其是奶水不足的妈妈，狂喝各种营养汤，一顿一大盆鱼汤啥的，再吃主食，肉和菜，胃就越撑越大，吃少一点都觉得饿，于是体重一直居高不下！所以很多人都会以为喂奶会导致肥胖！其实，哺乳时可以帮助减肥的，不信请往下看！
很简单，因为每100毫升乳汁中含热能7070千卡，4.5克脂肪，每天泌乳850毫升可消耗热能800千卡，相当于90克体脂肪。可见，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质，促进体形恢复。对比生产一个月后哺乳和不哺乳的新妈妈消耗的热量，哺乳的妈妈要比不哺乳的妈妈多消耗掉75-81千卡的热量。哺乳过程中，消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。也就是说，采取母乳喂养方式哺乳，腹部皮下脂肪首先会得到消耗。
2、控制能量平衡，养成正确的饮食习惯
无论你是否打算塑身，养成早吃好、午吃饱、晚吃适量”的饮食习惯都是有益的。早饭是一天中必不可少的，不吃早饭会让你更容易发胖。因为经过一夜的消耗，到了早上你非常需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。同时，你的早餐也是上午奶水充足的重要保证。午餐一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，"晚吃适量"就难以做到了。
晚餐要适量，而且晚餐不要吃甜食、油炸食品，最好保证足够的汤汁，不一定是荤汤，可以是稀饭或蔬菜汤。如果宝宝还不能整夜睡觉，妈妈还可以在睡前再喝一杯奶。但是因为晚上运动减少，如果早中餐没有吃好，导致晚餐吃得过多，就会造成能量过多储存转化成脂肪，不利于你的辣妈大计了。
3，生完宝宝另温馨提示：产后一定要及时收拢腹部
妈妈们由于产后身体虚弱，体内各韧带弹性没能立即恢复，很容易产生内脏下垂，主要包括胃、肾、子宫、肝等。胃下垂主要施展阐发在饮食后立即有上腹部充盈感，胃部隐隐作痛；肾下垂主要施展阐发在血尿、蛋白尿；子宫下垂主要施展阐发在小腹部有坠胀感；肝下垂主要施展阐发在肝区隐隐作痛。所以，建议产后妈妈一定要佩戴束缚套装，帮助机体支撑内脏器官。我自己穿过一种就非常好，分享给大家
4，适量的运动很重要
适量的运动对保持身体健康很重要，如果你是一个人带宝宝，那你每天的运动量已经不少了，如果有人帮忙，那你在保证睡眠的基础上最好再花至少半小时去做运动，比如在吃过晚饭后半小时快步走，产后体操等！
5，保持良好心情
其实，从准备怀孕开始，就应该积极调整身心健康，做一个有准备的妈妈。这样不但能孕育出一个健康宝宝，而且能更好地照顾自己。只要孕期体重不暴增，产后保持心情愉快，那恢复身材就容易得多。
