随着炎烈夏天的日益临近，新妈妈们除了关心小宝宝的健康外，再就重要的应该就是自己体型的恢复情况吧。大肚子就先不说，那肉松松垮垮，是不是很苦恼呢？其实大家都知道，产后6个月是黄金恢复期。产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克。如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质素。所以只要抓住产后6个月恢复最佳时间，做好这些，想要恢复美美很容易。
如何让小腹恢复平坦紧致又光滑呢？看下面8招救你出“苦海“。
一、善用保养品，保养预防两不误
准妈妈们在怀孕4个月后就可在肚皮上涂抹乳液或油性保养品，并以无香（或是淡香）、不会刺激皮肤的成分为主。并配以适当的按摩手法，促进血液循环和淋巴循环。不仅能让皮肤变得水嫩，还能有效预防产后出现肚皮松弛现象的几率。
二、孕期要适当控制一下体重
孕期，妈妈们为了宝宝的营养充足，会大吃特吃，为了承载胎儿的生长发育，孕妈的肚子势必随着周数增加而将肚皮撑大，不仅腹部皮肤急速扩张，还会囤积大量的脂肪。但腹部脂肪一旦囤积就不易去除，宝宝出生后肚皮也会变得松垮，出现橘皮组织。因此，怀孕体重增加在12公斤以内，最理想的分配是：怀孕前期1公斤、中期5公斤、后期每个月不超过2公斤。所以孕期可以吃，但是要适当吃，适当控制一下吃的量。
三、产后伤口稍微恢复后可以适当做收腹运动
产后，妈妈们都有一定的伤口，同时身体虚弱，休养是必须的。但是等伤口恢复到一定程度后，妈妈需要适当活动，可以做一轻微的收腹运动。但建议妈妈们不要进行太过剧烈的运动，以免伤口出血。但过了产后42天以后，由于妈妈们身体开始逐渐恢复，可以进行短时间的一些锻炼，比如慢走，散步等。
做完月子，妈咪的身体元气和体力会大致恢复，此时可以做开始做以下运动：
仰卧起坐：比较没有争议且有效果的收小腹运动。
有氧运动：全身性的有氧运动能让整体瘦下来，小腹自然会跟着变平坦。如果时间许可，也可去健身房请教练指导。
四、绑束缚带，穿塑形衣
坐月子期间难免会〝进补〞，持续吃是会让肚子再撑大的。而分娩后，肚子一下子空了10多斤，五脏六腑瞬间“归位”，遭受的震荡不亚于从5米高空坠落。因此，产妇必须坐月子调理气血，恢复生殖系统功能。娇嫩脏腑护理不当，最易落下“病根”！常有人产后不思饮食，逐渐消瘦就是胃下垂所致。如能在分娩之后尽早使用塑身衣，则可避免“意外”损伤。而来重塑完美的腰部曲线。产后塑身用束裤多属“高腰式”设计，可刺激腹部脂肪，进而消除腹部赘肉，同时将怀孕时消失的腰线重新塑造在理想的位置上。新妈妈应该这样做产后应绑束腹带，让腹部有一个支撑力量，且在一定的压迫下，妈咪的肚子也比较不会再任意变形，更可撑住正在收缩的子宫，帮助复旧。产后穿上塑身衣，可以帮助妈妈们身上的脂肪均匀分布在各部位，并减少橘皮组织；此外，塑身衣的背架还能帮助支撑妈妈们的背部。
五、腹部按摩
1、腹部按摩减肥法
此法简单有效，不仅可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。
2、下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位。在进行按摩时，若指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
六、保证充分睡眠
睡眠能帮助控制脂肪细胞体积，促进血液循环并促进真皮纤维增生，以增加肌肤的弹性。
睡眠不充分不仅会影响到产后自己身体的恢复，还对妈妈们产后减肥有影响。美国有研究人员就发现睡眠对产后减肥的影响跟运动对减肥的影响是同等重要的。而且睡眠不足还会让妈妈们变胖。
美国奥克兰的调研人员埃里卡发现：对于新妈妈来说，要想恢复体重，保证足够的睡眠跟健康的饮食和运动一样重要。而且，睡眠不足不仅会导致肥胖，还有可能引发心脏病和糖尿病。
睡眠有六个小时以上的则不容易在产后增加体重。一般来说，那些睡眠较少的人比睡眠充足的人在产后体重不易恢复到产前的重量。
如果是产后有失眠症状的新妈妈们，可以每天做30~60分钟的有氧运动；一天3次，每次10分钟的散步对睡眠也很有帮助。
七、产后合理饮食很重要
在产后恢复期间，妈妈们可以多吃一些富含胶质的食物，比如猪脚、鱼皮、栗子、海带、香菇等，不仅可以使皮肤更加光滑富有弹性，对于恢复产后肚皮的紧致也有一定帮助。同时也应该注意少吃含糖量丰富的食物，若脂肪在腹部大量堆积，就会导致腹部皮肤松弛情况更加严重。
八、手术治疗
有些妈妈们产前和产后的体重相差太大，以至于分娩之后，腹部松垮的程度非常严重，此时可能就要通过腹部拉皮手术才可改善根本问题。但一定要求助于有经验的整形外科医师，以防留下难看的疤痕，避免细菌感染、败血症等风险。
