自从生了娃，身边的长辈们总会好心“提醒”你这不能吃，那不能吃。每逢这种时刻，想必大家都是表面上点头听话，但内心却是万马奔腾！要知道，为了生个健康的娃，我们已经忌口一年了，现在卸货了，还要继续过斋戒般的日子吗？
不要怕！今天小编就来粉碎这些不靠谱的哺乳期忌口谣言，新妈妈们赶紧get起来，让自己大吃特吃吧！
谣言一：不能吃海鲜
海鲜不但高蛋白，热量低，吃了也不怕胖，其中富含的不饱和脂肪酸还有益于宝宝的大脑发育，可谓一举两得，但哺乳期吃海鲜要注意：
（1）产后体虚的妈妈不宜多吃：因为海鲜属于偏寒的食物，体虚的人如果吃太多，会对身体造成伤害。
（2）过敏是否与海鲜有关：如果吃海鲜过敏，或吃海鲜后喂母乳引起宝宝过敏，比如起湿疹，腹泻或便血，那就要咨询下医生，看是宝宝的过敏是否与海鲜有关，然后再有选择的忌口。
（3）哺乳期不要生吃海鲜：生鱼片吃起来确实很鲜美，但很容易导致肠道感染，还有寄生虫隐患，所以哺乳期不要吃生的，一定要加工熟透。
谣言二：不能吃某蔬菜某水果
无论是处于哪一阶段的人群，饮食都要均衡健康。尤其是母乳妈妈，更应该注意营养，鸡、鸭、鱼、肉要吃，蔬菜水果更要吃，这样才能补充妈妈和宝宝所需要的营养元素。当然，哺乳期吃蔬果也并非百无禁忌：
（1）辛辣食物还是不吃为妙：如大蒜、韭菜、茴香等，这些可能会改变乳汁的味道，进而影响宝宝吃奶。
（2）不要拿水果当饭吃：有些妈妈想尽快恢复体型而用水果代替主食，其实水果的营养相对单一，光吃水果会影响正餐食物的摄入量。
谣言三：不能喝咖啡
有研究表明：即使哺乳妈妈喝了咖啡，也只有极少量的咖啡因能通过母乳进入宝宝体内，而这些在很短时间内就会代谢掉，并不会对哺乳产生不良影响。不过，喝咖啡肯定容易“招黑”，咱们就悠着点，悄悄的进行吧
（1）每天别超过2-3杯：哺乳妈妈可以适量喝咖啡，但要注意“适量”，而不是随心所欲想喝就喝。
（2）给早产宝宝哺乳少喝咖啡：特别需要注意的是，早产儿代谢咖啡因的速度比普通宝宝要慢很多，所以如果新妈妈要给早产儿喂奶，建议少吃或不吃含有咖啡因的食物。
文 |新生命干细胞图 |网络
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