当她变得敏感，别人不经意的一句话就会惹到她；
当她变得易怒，如同一个刺猬，身上长满了刺，对婆婆和老公各种挑剔；
当她变得自卑，觉得自己一无是处，什么都不会，不会抱孩子，不会哄孩子，不会照顾孩子，连最起码的“奶牛”都做不好；
当她开始失眠，开始大把大把地掉头发，开始怀疑人生，想要逃离这一切，甚至想到了离开这个世界；
……
不要不当回事，不要冷淡她，不要漠视她，更不要责备她，因为她真的不是矫情，不是公主病，只是“产后抑郁”了……
产后抑郁比率较高，可达到「15%～30%」，每个产妇都可能或多或少会感受到，只是有人会显著一些。
什么是产后抑郁？
产后抑郁特指女性在生育后，由于生理、心理、社会角色等因素的变化，造成精神、情绪、行为的紊乱和不良变化。
产后抑郁的妈妈们都经历了什么？
1、睡眠状况不好：白天没精神，晚上失眠、多梦、易惊醒。
2、情绪低落：莫名的郁闷、烦躁、失落，负面情绪爆棚，严重的甚至有自杀的念头。
3、对什么都没兴趣：觉得生活中的一切都索然无味。
4、否定自己：觉得自己没有任何价值，并伴有自卑和内疚感。
5、食欲不好：没胃口，可以几天不吃东西，体重下降快。
6、思维混乱：表现在说话前言不搭后语，注意力不集中，做事无法专注，记忆减退，时常觉得大脑一片空白。
7、没有安全感：表现在紧张、焦虑、疑心重，过分担心宝宝。
8、离群：不想与人沟通，生活比较被动、懒散。
容易引发产后抑郁的因素有哪些？
产后抑郁症可能与产后荷尔蒙水平的变化有关。此外，过度紧张，身体疲惫，睡眠不足，身体不适，以及对自己现状不满，缺少他人关怀和支持，对作为母亲这个新角色既新鲜又恐惧等心理问题也是导致产后抑郁的重要原因。
1、婚姻家庭问题：对于产妇来说，最大的支持就是丈夫和家庭的关心和帮助， 生活或经济缺乏保障或有负面事件的发生，都容易造成这个问题。
2、身体问题：生孩子需要大量的体力付出，生完后身体疲惫，睡眠不足，身体不适，身材走样也容易让女性失去信心诱发抑郁。
3、激素：怀孕期间，女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍。分娩后，荷尔蒙水平迅速降低，在72小时内迅速达到以前水平。一些研究显示，产后期荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。
4、压力：对于新妈妈来说，孩子带来了巨大的快乐和兴奋。没有哪个新妈妈能完全兼顾繁重的工作和照顾婴儿。孩子出生后一段时间，常充满兴奋，但接下来可能是失望，然后便是感觉到无法胜任作为母亲必须完成的挑战。
减轻产后抑郁症可以怎么做？
保证足够的休息和睡眠，不要事必躬亲。
学会寻求帮助，让丈夫、家人成为帮手。
适当锻炼身体，不要总待在家中，带孩子到户外进行活动。
保证饮食的营养丰富，多吃蔬菜、水果、谷物、坚果。
与他人分享感受和心情，善于沟通和倾诉。
不必事事要求完美，保持乐观和自信。
丈夫一定要在精神上、生活上给予妻子最大的支持，千万不要以为只要赚钱养家就可以，妻子也是需要丈夫的支持帮助！给她一个安稳的环境、听她的倾诉，帮助她转换心境。
缺乏来自他人的支持是产后抑郁症发病的其中一个非常重要的因素，尤其来自配偶的支持，配偶和家人要了解学习孕产妇照顾和育婴知识，多给予理解、关心和支持，外来的支持可以将负性应激的影响降到最低。如果真的出现抑郁症状，一定要及时接受治疗！
