小暑已经来了，大暑还会远吗？炎热的夏天，好想吃冷饮、吹空调，清清爽爽的过夏天啊，可是产后偏偏要忌凉，甚至还要“捂着”。有没有既健康又凉爽的方式度过这段难熬的日子呢？小编整理了四个方面——
卫生篇
卫生方面是妈妈们最关注的。月子里无时无刻不再出汗，但是又不让随便洗，真是令人抓狂。怎样才能坐一个“没有味道”的月子呢？
关于洗头洗澡
传统说法，月子里不能洗头洗澡。其实现在的生活条件较以前已经有了很大的改善，站立洗淋浴，下体不需要浸没在水里，受感染的几率大大减小了。头发用热乎乎的吹风机及时吹干，也不会受寒。顺产后，2-5天就能洗澡了。具体看实际情况。剖宫产要等伤口长合了才能洗，一般15天左右。
关于刷牙
旧习俗认为，月子里刷牙会导致牙齿松动脱落。其实产后牙龈容易出血，更应该注意口腔卫生。产后第二天就能刷牙了，记得用软毛牙刷，而且每顿饭后要漱口。另外，产后缺钙也会导致牙齿松动，记得及时补钙。
居家篇
产后妈妈大多时间都待在屋子里，因此屋子里的环境对妈妈们来说非常重要。
关于是否能开空调
炎炎夏日在屋里不开空调，正常人都有可能中暑，更不用说产后本来出汗就多的宝妈们了。所以夏天坐月子一定要开空调，但是不要直吹。因为产后身体很虚弱，吹进冷风很容易着凉。
最理想的情况是客厅开空调，宝妈在卧室，这样既能保证室内的凉爽，对宝妈也不会有任何伤害。温度控制在25℃~28℃最理想。
关于室内通风
室内要经常通风，关一整月的门窗是不科学的。通风换气的时候，宝妈可以去其他房间待一会再回来，避免着凉。
运动篇
关于月子里的运动
早下床早走动是好的，利于身体的恢复，但月子里的活动不要过量，否则容易导致内脏下垂。每天可以下床走动五六次，每次五分钟即可。另外，没有专业人士的指导，千万不要贸然自己做一些产后瑜伽动作，以免适得其反。
关于满月后能否游泳
漫漫夏日，产后多久才可以游泳呢？答：两个月内禁止游泳。因为分娩后子宫内壁上有胎盘剥离后留下的创面，需要至少42天~60天才能完全恢复。游泳时，水中的细菌会通过阴道侵入子宫，所以就算体力已经完全恢复了也不要急着游泳。
饮食篇
吃得好可以帮助宝妈快速恢复健康、奶水充足。所以，饮食也是产后非常重要的一个方面。
关于月子里能否吃水果
夏季里的水果琳琅满目，看上去就好诱人。可是传统坐月子不讲究吃水果，其实不吃水果容易加重产后便秘和痔疮。所以除了凉性水果不能吃，多吃水果对宝妈很有益处。
凉性水果：梨、西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、橘子、芒果、橙子。
宝妈可食用的水果：猕猴桃、苹果、榴莲、木瓜、香蕉、葡萄。
关于产后的饮食
产后前两周一定不要大吃大补，以清淡为主，因为分娩后的前两周，身体处于排毒阶段，补太多不但不吸收，还会造成额外的负担。第三周再开始补。
红豆年糕汤
原料：
红豆两小把、年糕300克、红糖一勺
做法：
1.红豆提前用清水浸泡8小时。
2.将泡豆子的水倒掉，换上干净的水，大火煮开后转小火继续煮40分钟，直到豆子软烂。
3.将年糕切片，加入红豆汤中再煮10分钟。
4.最后加入一勺红糖，融化后即可关火。
红枣花生煲鸡爪
原料：
鸡爪10只、红衣花生200克、红枣10颗、料酒少许、盐少许。
做法：
1.鸡爪洗净，减去指尖。
2.将鸡爪焯水洗净。
3.把鸡爪、花生、去核的枣一起放入锅中，加水大火煮开后，转小火慢炖1小时。出锅前加盐。
