「投稿作者」
减脂营-大西瓜班：TianTian
作为在军营里长大的女孩儿，
从小爱运动，性格又偏男孩子气，
自小虽然没有真正"爆肥"过，但也从来算不上瘦。
对妹子们的爱美那套完全不在乎，
对身材更是毫不关心。
从小学，因为身高总拉低班级平均值，
妈妈担心我错过纵向生长机会，
想尽办法给我准备各类食物：
早饭是两片汉堡肉饼+三条面包、
晚饭更是能尽情吃到爽。
中午在部队食堂完全得到了兵哥哥的真传，
往往三菜一汤10分钟吃个精光。
再来一个苹果、干掉一瓶可乐…虽然我不爱吃糖，
但是却对中外各式糕点甜品情有独钟，
随时开启"第二个胃"，来者不拒。
我天生属于梨形身材，
学生时代上身干瘪的状态下，居然还自我感觉良好。
在高中三年里很快就变得圆鼓鼓的，
成了个扎实的小胖墩。
体重的巅峰-身高158，体重60kg
到了大学，和同学逛街一下午，
都买不到一条合适的牛仔裤
（一米六还不到的身高，要穿29码的裤子）。
好不容易买到一条裤子，
用不了多久大腿内侧的布料，
就会因为走路摩擦而磨出大洞......
我终于开始意识并非自己认为的不易胖体质，
开始了长达十多年的减肥历程。
当时的我和我买不到牛仔裤的象腿
初期因为对减肥的无知，和同学喝上了减肥茶，
现在看来基本就是个泻药，
幸好喝了一阵子就停了，还是从运动和节食下手。
运动基本就是每隔两天去操场跑5-6圈，
当时觉得自己运动量已经很大了，
毕竟在学校考个800米就算是长跑了。
2.5公里简直像跑了个马拉松！
对于节食，我很有自知之明，
知道那种只喝菜汤或者只吃苹果的减肥法，
自己是忍不了的，
于是选择不吃晚饭（只吃一个水果喝一袋牛奶）的办法。
一开始体重掉的很快，但是没多久就瓶颈了。
而且每天早上基本是被饿醒的，
对食物的渴望升到极点。
无知的我真的以为早饭吃不胖，
净挑各种高脂高糖的吃个够，
来弥补我压抑了一晚的食欲。
之所以拍了这么一张照片是因为开始意识到要减肥了
让家里人拍下来我好认清真相-_-
虽然不科学，但靠这样断断续续的节食和跑步，
我的裤子从29码缩到了28。
毕业后去了英国留学，可能由于坚持步行、
极少外食，整个人又瘦了一些，裤子缩到了27码。
但是好景不长，我先是迷上了烘焙，
整天做小白鼠品尝自己的作品；
又因为临近毕业，压力巨大，
当时我的泰国男友（现在的老公）已经在英国就职，
如果我不能尽快找到工作，就要回国面临分手。
在一次一次面试碰壁以后，
因为压力巨大我患上了暴食症。
那是一段不堪回首的记忆…
一直在抑郁---吃---吐---跑---讨厌自己---
更加抑郁的恶性循环之中挣扎。
而且病态的心理会使我失去理智，
只要在无人情况下就会偷偷大量进食，
特别是那些平时克制不去吃的东西。
当时虽然瘦了一点，但是没线条，体态也不好
幸好，这段"噩梦"没有太长。
找到了中意的工作加上男友的安慰，
我慢慢摆脱了暴食症。为了健康，
我也会隔三差五的慢跑20到30分钟。
在反而没有过于关注自己身材的情况下，
有6-7年维持着大约52-55公斤的体重
（夏天和冬天波动比较大）。
瘦下来一部分的我，这样的状态维持了比较长的时间
然而三年前因为怀孕生娃，这个状态又一次被打破。
怀孕时的我依然信誓旦旦的说绝对不能放弃身材管理，
每天坚持走路3公里去上班，
从怀孕第四个月到孩子出生，
几乎每周做3-4次孕妇瑜伽。
但因为产后带娃的辛苦，哺乳期又不敢吃的太少，
所以横肉又开始堆积。
就这样到了产后三个月，我再次决心减肥。
可能是一开始用力过猛身体不适应，
在一次较高强度的有氧以后，
我突发全身荨麻疹，痒得钻心。
医生说身体完全恢复好，建议再休息休息，
于是运动再次被搁置。
就这样浑浑噩噩娃都快要三岁了，
因为对身材的不自信，我这三年内基本没拍过照片，
也不乐意照镜子。出门基本就是宽宽松松，
甚至完全提不起兴趣买新衣服。
生完娃以后基本都只敢穿宽松的衣服
左图是怀孕前的衣服，结果裙子拉链拉不到顶部了自己都没发现
因为偶然的机会找到了「FitTime即刻运动」的app，
关注了公众号，想减肥的斗志又一次被点燃了！
虽然减肥战斗了这么多年，
却是第一次科学的了解到应该如何减。
不是靠什么偏方，不是靠饿肚子，
更不会吹嘘练什么动作就能把某个局部的肥肉都减了….
动图
认识FitTime以后才明白，光跑步做有氧是不行的，
光运动但是不注意饮食更是不行的。
除了会跟着app做运动，
以前完全不屑的无氧运动也跟着做起来，
饮食上也尽量像公众号上建议的靠拢。
因为跟着练了3个月，感觉有效果，
对FitTime建立的信任感使我下决心加入减脂营。
入营时的照片记录
先说说饮食吧，刚开始我是有些担心的。
因为固有印象中的减脂餐，差不多就是沙拉轻食，
有些食材还不好买。加上我和家人一同吃饭，
更不好意思让父母每天给我开小灶。
才过了2天我就打消顾虑了，
原来减脂期一般的家常菜都可以吃！
只要饮食结构正确，完全可以和平时一样准备。
在营养师的指导下我才发现，
主食的量我一直是超标的，杂粮饭，红薯，
土豆，玉米可以换着来；蔬菜居然需要吃那么多！
虽然我一直很喜欢吃蔬菜，
但是依然吃惊的发现居然还不够，
而且藕呀土豆啊还当做蔬菜吃的欢喜，
加入减脂营之后才发现完全是吃错了。
每天每顿饭都会开始考虑是否有蔬菜，
蛋白质，主食，比例是否合适。
哪怕外食也会优先按照减脂营的原则选择。
遇到拿不定主意的时候就问营养师，
比如和朋友在西餐厅主食只有意面和披萨，
那是吃披萨还是吃意面？比如咖喱热量高不高？
比如出差去外地哪些当地美食可以尝一尝？
坚持了28天，妈妈也被我感染，
打算按我的食谱一起吃。
因为虽说是减脂餐，但真的每顿都能吃饱吃好！
既要带娃又要工作，我的摆盘很朴素简单
但是并不妨碍我检测自己的饮食
而在运动方面，第一次看到课表的时候，
被近一个小时的流程震惊了。
这对于以前从不做热身和拉伸，
且正式运动也只不过是有氧20-30分钟就的我来说，
感觉太长了。但为了效果，我还是坚持做了下来。
短短一个星期，我就不再觉得这是个负担，
不再觉得时间漫长，甚至每天有点小小的期待。
动图
一天花上4%的时间，让身材变好身体变健康，
比起窝在床上刷手机岂不是值太多？
何况训练中遇到的问题都可以问教练，
这对于我这种没有受过正统训练的训练者来说，
也非常有用。比如做有氧膝盖不舒服怎么办，
比如某个姿势怎么发力…
28天里即使很忙，我也会尽量找时间完成训练，
不然会觉得心理不踏实。
有一次出差甚至带了运动内衣在酒店运动一小时。
28天下来，我明显感受到了进步。
因为之前很久不锻炼，跑过一次2公里都累得不行，
现在跑完5公里都没压力了！
曾经最怕的波比跳和一做就喘成狗的登山者，
现在做起来就一个感觉！爽！
运动挥汗如雨的感觉真的很好
另外除了减脂营课程，
app里还有很多视频训练可以用来调剂。
比如Andy教练的基础体能训练，
简直是刷脂神器，15分钟下来挥汗如雨；
Lulu的马甲线计划让我看好身材停不下来；
要拉伸的话，可以做Yang老师超棒的瑜伽系列；
觉得无聊了可以跟Flavia老师来跳一曲…
28天下来，我的体重减轻了2公斤不到。
换做以前，我可能会失望，
但是现在，我已经不在乎体重了，
体型才是最重要的！
向来手臂肩膀圆圆软软的我，慢慢显出点线条了，
腹部也看的出一点马甲线了！
可能我现在体重不算历史最轻，
但一定是线条最好看的状态。
28天结营时的照片记录
对于我这种又要上班又要带娃的人来说，
去健身房时间上太奢侈，
而FitTime app能让我利用碎片时间锻炼，
真的是相当方便。
加入FitTime减脂营绝对不是终点，是一个对的方向。
找到了方向，才能一直走下去。
准备状态调整好接着上进阶营，等我！
最后晒晒入营前后的对比照
