产妇生完孩子以后有一个老传统——坐月子，为了产后身体更好的恢复，也为了迎来自己的“第二春”，产后的42天是新妈妈坐月子调养身体的时间。月子坐得好不好，不仅关系到新妈妈的身体恢复，还影响到以后的身体健康，以及会不会留下月子病等。今天小编就来说道说道月子到底怎么坐才能保持身心健康，不被月子病缠身。
一，饮食方面：
母乳喂养的产妇要多喝鲫鱼汤、猪脚汤、鸡汤以补充奶水，保证宝宝有足够的奶水喝。产妇的主食要以易消化的食物为主。月子餐的饮食原则：①增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。②适当增饮奶类、多喝汤水。③产褥期食物多样、不过量。④忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡。⑤科学活动和锻炼，保持健康体重。⑥注意饮食干稀搭配，荤素搭配，避免偏食，清淡适宜，易于消化。
二，个人的保养
传统的月子观念是：不洗头、不洗澡。对此，有些宝妈就傻傻的遵守了。但是事实上，由于产后会排出大量的汗液，污染皮肤，加上下身恶露的排出，以及溢出的乳汁，会使得你们的皮肤变得更“脏”。另外，此时皮肤黏膜上会存在大量的病菌，一个不注意，就会被它们“偷袭”，进而出现产褥感染、毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等疾病，严重的还会导致败血症！其实医生都说了，是可以洗澡洗头的。
产妇们可以产后一周后再淋浴，头发单独可以用开水冷却到适宜温度后洗。产后女性下身的分泌物比较多，要每天用温水清洗外阴部，勤换内衣裤，并保持下身的清洁和干燥。通常情况下，恶露会在产后约4~6周结束。
其他小细节：产妇们刷牙要用月子牙刷，洗脸漱口等的水最好是用开水冷却后的水。房间保持清洁、通风。尽量避免同个时间大量亲属来探望，因为产妇和新生儿身体比较弱，易感染病菌。
三，休息也要适当下床活动
生完宝宝之后，准妈妈们是非常脆弱、疲劳的，此时他们最应该做的，就是好好的休息！过度的劳累只会给产妇带来更大的损伤，轻则体质变差，重则造成终生的损害，所以大家一定要好好的重视！
应以卧床为主，偶尔起身走走，避免长时间的站立、下蹲、提重物、过早的跑步、走远路，否则后面极有可能会出现不能干重活、腰酸背痛、脚后跟酸胀等局面......
四，剖腹产不可长时间的平卧
主要是针对剖腹产的准妈妈们。虽然生产时由于麻醉剂感觉不到疼痛，但是随着麻药的功效渐渐的褪去，伤口处的痛感就会逐渐增强，如果此时还采取平卧的姿势，只会加剧疼痛！
建议准妈妈们采取侧卧的姿势，可以有效的减轻疼痛；此外，剖腹产产后不要总是躺着，一般情况下，产后24小时之后就能做些简单的活动了，例如伸伸胳膊、翻翻身等，既可促进血液的循环，还有利于产后身体的快速恢复！
五，产后不要大鱼大肉的吃
许多人生了孩子之后，因为觉得身体“亏空”了，就会进食大鱼大肉，希望以此来促进身体的恢复，促使乳汁的分泌......但是事实上，产后是不能急着摄入高热量的食物的，否则极易出现便秘的情况，且此时乳汁内脂肪含量很高，新生宝宝喝了之后容易出现消化不良的情况！建议大家产后1周内，要以清淡的食物为主，1周之后，才可以吃鸡蛋、鲜奶等高蛋白的食物，否则会出现胀气哦！
六，产后要及时收拢腹部
爱美的妈妈们总是希望产后能恢复以前的身材，那么就用上束缚吧，重塑形体，可以尽早恢复孕前身材。肚皮松弛嘛，还有能让腹部不会空荡荡的感觉。！！！！因为在怀孕期间，子宫的变化是身体变化中最大的。宝宝在我们肚子里十个月，慢慢把我们的骨架都撑大了，必须在产后及时使用束缚进行骨盆收紧！儿子出生了，怀孕也是胖了不少，产后及时穿收服的医服挺方便的。盆骨收的比较好，辉复的比较快。比起绑的带子，我觉得衣服方便多了，穿的挺舒服的，贴身穿比较透气，不跑位置不卷边，没有勒得难受的那种感觉，坚持了2个多月，居然减重28斤，肚子也变得紧致了，别人都说我搜的好快。尤其是肚子辉复的紧致，别人都说看不出来生过孩子的。
3，62－－95.96－－90这些数，连一起是麦嘉喂，浩。！我不是夸张，到现在我朋友还问我怎么生完孩子肚子小那么快~分想给你们
七，产后要学会控制情绪
照顾孩子的劳累、丈夫的不体谅等，都会破坏准妈妈们的心情，甚至是出现生气、哭泣的情况，严重的还会得抑郁症，对身体和心理都带来了沉重的“打击”！
对此，建议准妈妈们看开点，尽量控制好自己的情绪，保持积极乐观的心态；而宝爸们，也要更加体谅自己的妻子，没事多帮忙照顾宝宝，减轻宝妈的压力！
