1，衣服：长袖长裤稍厚的棉袜，我穿了半月，感觉身体恢复差不多了，后半月换短袖长裤薄袜。
2，洗漱：出院后第3天，能活动了，开始每天上午凉一盆温开水（开水放温，不能有凉水），进行擦浴，保险起间，满月后再淋浴。每天换衣服。做到勤洗勤换。
3。刷牙洗头：每天用温开水刷牙，20天以后改用牙刷轻刷。洗头：这个我坚持最长时间，担心以后头疼，所以二周后才用艾叶烧水，用艾叶水洗头，在浴霸下擦干，不能用吹风机。20天以后一周洗一次，同样用艾叶水放温，不能放凉水。4，饮食：第一周清淡，以流食为主，一天5餐，第二周以后，一天4餐，清淡为主，每天一餐或两餐肉汤。奶汁好可隔一天再吃肉汤，避免涨奶的难受。
5，睡眠：晚上休息不好，白天宝宝睡了可一起睡会，睡午觉，培养宝宝也养成午觉习惯。腰疼了多躺会。另外空调是可以用的。夏天温度窜起来的时候，一般人可能都会受不了，还可能会中暑，对于一个刚刚完成分娩的产妇，身上可能会有侧切和撕裂的缝合伤口，剖腹产产妇的肚子上还有七八层的刀口，不开空调不仅受不了，可能还会引起感染……所以，夏天坐月子，一定要开空调！
但是不能直接吹到产妇，刚经历过分娩的产妇，身体很虚弱，毛孔和骨缝都是打开的，吹进冷风之后不仅很容易着凉，还容易导致风湿，以及头疼腰疼。
6，劳动：适当干家务，比如擦桌，收拾东西，但不能太久，弯腰太久要休息一下，不干重活。
7，外出：尽量不出，我只在给宝宝办出生证明时去医院，其它宝宝检查，买东西等让家人代办。
8，物理支撑：
怀孕后肚子被撑大，刚生完你就想肚子恢复？那不可能！
产后腹部的恢复需要一段比较长的时间，就比如气球，把它吹大后，即使放了气，也无法恢复原样。怀孕让你的肚皮撑大，腹部皮肤变得松弛，而脂肪也会有一定程度的沉积，要想恢复到孕前的平坦，完全依靠于身体的自我恢复是不行的，毕竟，整个孕期确实让你增加了不少肥肉，尤其是对于孕前腰部就有点儿小赘肉的妹子们来说，就需要借助腹衣的外力的塑辅。所以不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹品都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病，建议妈妈们使用专业的产后腹衣，采用记忆纤维棉透气，不嘞人，喂也很方便！！！！！不管是顺产还是刨宫产，宝妈一定要注意及时束缚，一般孕期上产妇课的话，老师都会告诉大家，顺产7天，剖宫产15天就可以了。我是顺产，第七天就开始穿了这个，不嘞很舒服，中间没有间断，出月子突出的松垮小肚子就平了。值得宝妈们尝试。
9，情绪：尽量不发火，什么事都放宽心，否则影响母乳，可听听音乐或正能量文章等，都能缓解，多和爱人沟通，获得理解和支持。
10，漏奶：这个现象我觉得是纯母乳喂养妈妈在初期很常见的问题，因为我就属于在喂奶初期天天漏奶，而且经常漏奶的一员，漏奶是哺乳初期宝宝吸允的比较少，或者不挤奶导致奶水太多就自己流出来了，漏奶总会把衣服弄的很湿，然后衣服被奶渍侵泡后就很硬，经常漏奶也会在乳房四周形成时间长了有细菌，所以还是需要巧对漏奶这一现象的！巧对纯母乳漏奶4小招
（1）让宝宝多吸，宝宝吸的时候另一侧也会漏奶，因为两侧奶水供求不平衡加上宝宝吸允一侧，乳腺管通了，所以那一侧有条件反射的自然就漏奶了，如果宝宝多吸奶水，漏奶现象就会减少，所以多吸是应对漏奶的一个方法！
（2）多挤，宝宝在初期胃容量小，喝奶比较少，所以排不出去的奶水太多又会自己流出来而漏奶，所以每次宝宝喝奶后可以用吸奶器帮助排空，奶水没有了，自然就不会漏奶了，慢慢来，自然就不漏奶了，我用了这个方法，确实在2周时间左右就彻底没有漏奶现象了，非常管用！
（3）防溢乳垫，这个是现在比较流行好用的，在家我不会用，有时候会用毛巾替代，但是外出一定会用，避免了漏奶的尴尬，而且很干净卫生方便。
一般等2个星期左右，奶水就会左右平衡了，加上宝宝吸允的力量大了，吃的多了，自己也会坚持排空了，自然就不漏奶了，所以漏奶不需要特别的干预，只要平和心态应对就行了，通常奶水多的妈妈漏奶现象比较多甚至比较频繁，漏奶期间减少些高脂肪食物的摄入也是可以的，只要多吸多挤，多注意清洁乳房就可以了。
