伴着80、90后长大的女明星们，近10年间们都纷纷进入了结婚生子的阶段。但是她们挺着大肚子还不掉颜值，生产后却又能在短时间内完美现身。
比如产后2个月后恢复苗条身材的章子怡；产后28天就晒出平坦小腹的佟丽娅；产后3天就出院的Angelababy；还有更厉害的，杨幂产后5天出院，身材纤细，气色红润，仅仅秀秀三个半月就复出拍戏！
都说“一孕丑三年”，但是这些女星们生产完全来去匆匆了无痕迹，引得网友惊呼：简直像没生过一样！
好吧，需要我这个专家出来解读了。这些女明星都是养胎不养肉，生产前后的身材变化首先和个人体质有很大关系。生完孩子恢复很快的，产前确实也并不怎么胖。反观何洁、李翔、大S这些女明星，身材还是依然走样。
说到这里，我要抛出今天的话题了：良好的产后恢复十分重要。做得好，你就可以像杨幂、佟丽娅还有Babay一样；迅速瘦身，要是做不好，哼哼，你们懂得……
生产前就要有一定的合理运动
产前过于肥胖会增加各种疾病以及难产率和剖宫产率。产后不易恢复体型，出现Ⅱ型糖尿病的风险也更高。因此孕前运动很重要。比如像凯特王妃生完孩子10小时就穿着高跟鞋出院了，原因是在生产前就有做一些助产孕动。
生产后也要注意复健练习
传统坐月子讲究在家静养一个月，但事实上产后不运动不利于恶露排出，也不利于骨盆恢复。很多明星妈妈在产后很早就会投入到积极地训练中，你看看人家杨幂在健身房晒一字马，还有李嘉欣产后靠瑜伽塑形，让多少妈妈汗颜。
当然了，产后复健也是很有讲究的，不可乱来，我给大家总结归纳了四点心得，赶紧拿出你的小本子get一下：
1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
3、产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
文 |新生命干细胞图 |网络
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