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出品丨孕婴帮 （微信ID：yunying-bang）
昨天，帮妈的后宫团炸成了一团，有一些初为人母的新妈咪对于自己生娃后身体出现的状况各种担忧。在此，帮妈一一例举出来帮助姐妹们打消疑虑。
怕冷
宝妈小疑问：生了宝贝后，我总感觉身上很冷，别人穿很少，我却穿很多。是什么原因呢？
帮妈大科普：十月怀胎，分娩过程中损耗的大量肾气需要一定时间恢复。许多妈咪因为产后哺乳、休息不好饮食不当的原因，日久导致肾气不足、肾虚，出现手足发凉、怕冷现象。
因此，产后调理很重要，需做到以下2点：
1.调饮食、忌生冷
产后脾胃虚弱，忌食生冷辛辣油腻食物。适当吃些山药、枸杞、黑豆、芝麻、木耳等黑色食物，可以温补肾阳，促进肾气恢复。一些具有补气活血、益肾补阳的肉类，如羊肉、牛肉、鸽肉也是可以适量吃的。
2.慎风寒、适劳逸
产后气血虚弱，风寒湿邪易乘虚而入，导致妈咪风湿、感冒、腹泻等疾病。因此，妈妈洗澡后应注意保暖，不可迎风而坐。产后头晕乏力，要多卧床休息，不宜过早过度劳动。
膝关节不舒服
宝妈小疑问：自从生完宝贝后，我一直感觉膝关节不舒服，怀孕前也没有这种情况啊。怎么回事啊？
帮妈大科普：产后膝关节不舒服原因有三种。
生产时耗费大量体力，出汗、失血、元气大伤，受到风寒湿邪的入侵。
孕期内分泌发生变化，使关节韧带松弛，产后肌肉没有完全恢复。
产后妈咪休息不当，长时间抱宝贝增加膝关节负担，维持同一种喂奶姿势造成肌肉疲劳。
膝关节不舒服贴伤风止痛膏可能不起作用，一定要全身调整：
1、保暖
佩戴护膝，避免膝关节受凉。
2、补钙
多吃虾、豆腐，多喝纯牛奶，多晒晒太阳，吃点钙片。
3、艾叶熬水泡腿
艾叶50克与两片生姜一起熬水。驱逐寒气。
4、注意休息
不要长时间站立，保证睡眠质量，避免过于劳累。
哺乳期喝茶
宝妈小疑问：我家宝贝2个月了，纯母乳喂养，可以喝茶吗？
帮妈大科普：茶叶中含有鞣酸，与食物中的铁结合，影响肠道对铁的吸收。哺乳期喝茶，容易造成妈咪缺铁性贫血，影响乳汁分泌，从而影响宝贝健康成长。
茶叶中含有的咖啡因，使人精神兴奋，不易入睡，影响妈咪的休息及体力恢复。咖啡因还会通过乳汁进入宝宝体内，使宝贝呼吸加快，胃肠发生痉挛。
所以，妈妈最好不要喝茶，其它含有咖啡因的食物如咖啡、巧克力也应少吃。
食欲不振吃辣的开胃
宝妈疑问：月子期间食欲不好，快出月子了，能吃辣的食物开胃吗？
帮妈大科普：辛辣食物易使新妈咪上火，引起口舌生疮，大便秘结。所以，产后应禁食辣椒、大蒜。产后身体虚弱，很多妈妈都会出现胃口不好，随着身体的恢复，进食会逐渐正常。为保持营养平衡，妈咪应同时食用蔬菜和水果。如开胃的芒果、草莓、猕猴桃。
作为母亲，恍如经历九九八十一难才把娃生下来。奈何却还要面临或大或小的“痛点”。做母亲难，做一位好母亲难上加难！
娃出生的那一刻，你的反应是什么呢？
我是帮妈，一名高级育婴师，不安分的我自学插画变身小画家，每天分享有趣有料的漫画育儿知识科普，愿我是你三观一致的好闺蜜。
