“昆凌，你生完孩子怎么“嗖”一下就瘦了呢？”
“这个嘛，因为孩子是杰伦生的呀！”
杰伦与昆凌在上个月8号迎来了小小周之后，刚做完月子出关的昆凌被网友发现，两人在东京高岛屋逛童装！刚生完宝宝的昆凌真是又瘦又美，然而杰伦却胖了不少，那一定是跟着吃昆凌的月子餐吃的太好啦！
产后，妈妈们面临的最大的一个问题就是：胖了！！！
说什么生了宝宝我就胖了，再也不能瘦回去！这些都是为自己找的借口。同样是十月怀胎，同样是啃猪蹄喝鸡汤，为什么那些明星们“嗖”一下就瘦了呢？
有人说：“他们都是在专业教练营养师保姆等的帮助下才瘦下来的！”
并不是，变瘦是自己的事儿，不要为自己的懒找借口。
也有人说：“减肥会影响哺乳，现在还不是减肥的时候。”
首先，产后的宝妈身体确实虚弱，如果为了瘦而盲目减肥，那对身体造成的伤害恐怕坐十次月子都换不回来。但是你只要找到了科学而行之有效的减肥方法，健康和瘦均可兼得。
那么就让我们一起来感受下女神们是如何产后瘦身的？
长腿女神张梓琳自4月20日生下女儿，才恢复了两个多月的她现身秀场，大秀修长美腿，整个人瘦得不要不要的！
女神分享自己的减肥心得是坚持母乳喂养，坚持不落下任何一顿饭。本熊想说，其实这才是正确的产后瘦身打开方式，因为宝宝的奶水都来自于妈妈，所以宝妈的三餐一定要吃，而且要保证早饭吃好、午饭吃饱、晚饭适量，为了下奶还要多喝汤水，况且哺乳本身就是一种有效的减肥方式。
娘娘孙俪在怀孕的时候尚且能美得像人鱼，产后迅速瘦身也不是做不到的事情。
娘娘分享道，在产后第一天就开始做深呼吸运动。在沙发练瑜伽，大量喝水排毒。最后加以按摩。说好的坐月子，娘娘也没闲着。
“要么瘦！要么死！”就是出自辣妈小S，连生三娃却生一次瘦一次，小S绝对是是在拼了老命减肥。
她分享的坐月子瘦身秘诀是：
三餐都吃，但淀粉只吃半碗，主要是喝汤，营养狗又不会胖。
生完第10天左右穿调整型內衣，肚子才会消下去。
坐完月子开始运动，快走30分钟，一定要喷汗。
8点以后不吃东西，所以晚餐尽量早吃。
当然Copy这些明星的减肥方式的前提是，我们一定要对产后减肥有最基本的科学认知，毕竟产后的妈妈身体很虚弱，一定不能盲目减肥。
关于产后瘦身的5大问题
1、月子期间能运动吗？
一般，月子期内（产后6周）不建议妈妈进行瘦身计划，但是，月子期内妈妈们还是可以带着进行温和的运动，视自己的恢复程度逐渐增加运动强度和时间。
2、产后多久适合运动？如何运动？
针对这个问题，不同情况的产妇，医生的建议可能也会有所不同。
如果没有剖宫产或者生产时身体没有出现损伤，并且怀孕期间也保持着一定的运动量，那么在没有不适的情况下，生产后几天就开始运动。
如果妈妈是剖宫产，或是生产时身体出现了损伤，就不能着急，等身体恢复地差不多了，医生评估也觉得没问题了，再进行运动也不迟。
3、产后如何运动？
除了步行运动以外，妈妈们可以先从腹横肌训练（腹部用力吸气，让你的肚脐尽量收紧，压向脊柱）以及扩胸运动开始。
只要医生允许，自己感觉也可以，妈妈们就可以适当的跑步啦，跑步的距离由个人情况决定。
跑步或运动后可能会出现肌肉紧绷的状态，这时可以进行步行运动，放松一下自己的肌肉。步行一会儿，放松好了以后，就可以再做一次腹部运动，提升盆底肌肉以及跑步。
4、剖宫产后，如何开始做腹部活动？
剖宫产的妈妈们一定要谨记：
不要想象你的腹肌已经被切成2半，真相不是这样的。
要继续「腹横肌训练」：用力缩紧腹部、使肚脐靠向脊柱方向然后放松。
妈妈们自己感觉身体能够锻炼的时候，就可以开始锻炼了，通常在还没出院的时候就可以开始了！尽早锻炼可以帮助妈妈们更快地恢复。
5、喂奶前不能运动，这是真的吗？
假的。适度地运动并不会增加乳汁中的乳酸水平。
虽然传统观念里在产后需要静养，但是现在的卫生和医疗条件都比以前好了很多，而且产后进行适量的活动，除了有利于身材的恢复之外，更有利于各器官恢复产前状态，预防便秘，对于产妇的健康非常重要。
所以各位新妈妈们，为了美丽，更为了健康，动起来吧！
